مشاركة في الريجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مارس1
-
حمية الثلاثة كيلو جرامات الأخيرة .. من الوزن الزائد لنوع الجسم الدرقي .../
(( السبـت ))
اللإفطاار: 2 بيضة بأي طريقة طهي
ملعقة زيت نباتي
شوربة خضار لنوع الجسم الدرقي
شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع لالجشسم الدرقي بالكمية التي تريد
4 اوقيات من التونة المعلبة
شاي اوراق توت العليق كوب واحد
العشـاء : صدر دجاجة بالتوابل الحريفة او بالطريقة التي تريدها بدون جدل وإضافة ملعقة شاي زيت نباتي فقط
شوربة خضار نوع الجمسم الدرقي بالكمية التي تريد
نصف كوب ارز بني
كوب شاي اوراق توت العليق
((الأحــد))
الإفطاار: 2 بيضة بأي طريقة طهي
ملعقة شاي زيت نباتي
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريد
كوب شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريد
4 اوقيات سالمون المعلبه او الطازجة
شاى اوراق توت العليق
العشاء: كباب ديك رومي او ديك رومي بالطريقة التي تفضلها بدوج جلد
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي بالكمية التي تريد
شريحة خبز من حبوب القمح الكاامل
كوب شاي اوراق توت العليق
(( الإثنيــن ))
الإفطار : 2 بيضه تكسر في ماء مغلي او مقليه او مشوية
ملعقة زيت نباتي صغيرة
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي
كوب شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكميو التي تريدها
4 اوقيات جمبري مشوي مع الليمون
كوبب شاي اوراق توت العليق
العشـاء: ستيك من سمك الهلبوت المشوي او اي سمك على ألا يضاف اليه الدقيق اثناء القلي او اي توابل
فقط ملعقة شاي صغيرة زيت نباتي
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريدها
نصف كوب من آمارانث
كوب شاي تاوراق توت العليق
(( الثـلاثـــاء ))
الفطور--2بيضهباي طريقه---------شربة خضار -------شاي اوراق التوت العليق
الغداء ---شربة خضار 4 اوقيات من التونه المعلبه
ك شاي التوت العليق
العشاء دجاج بطريقه المفضله لديك ------شربة خضار ----------نصف كوب من الدخن------ك من الشاي العليق
الاربعاء
الفطور ---2بيضه----شربة خضار ------شاي اوراق التوت العليق
الغداء -------شربة خضار ---------4 اوقيات سكالوب مشوي ------ك شاي العليق
العشاء-----------استيك مقلي بطريقه المفضله لديك ----شربة خضار -----نصف ك ارز بني ---------ك شاي توت العليق
الخميس ----------2بيضه -------شربة خضار ------------ك شاي اوراق التوت العليق
الغداء ---------شربة خضار------4 اوقيات جنبري مسلوق -----------ك شاي التوت العليق
العشاء---دجاج شربة خضار ------نصف ك قمح --------ك شاي توت العليق
الجمعه--------2 بيضه---شربة خضار--------شاي التوت العليق
الغداء ----------شربة خضار------4 اوقيات من الدجاج المفروم-----------ك من شاي التوت العليق
العشاء استيك سلمون ----------شربة خضار ----------نصف ك دخن --ك شاي التوت العليق
((الهرم الغذائي للجسم الدرقي))
كثير
سمك وصدفيات خضروات طازجة .. ألبان قليلة الدسم .. بيض دواجن
معتدل
بقول وحبوب طازجة لحم وكبدة .. فاكهة خضروات زيت نباتي ...
نادر ..
سكر .. قهوة .. حبوب مطحونة
((( مكونات الشربة )))
هريس اصفر او كوسة .. كرفس .. جزر وفاصوليا خضراء .. رؤوس الكرفس واوراقة ... واوراق الجزر الجزء العلوي .. تكون المقادير متساوية وتطبغ مع الماء او حساء الدجاج منزوع الدسم لمدة خمس دقائق .. ويسمح فقط بقليل من الملح والفلفل .. تتناول بأي كمية حتى بين الوجباااات ...
وكما قرأتي لايوجد فيها فواكة وفترات الززمن بين الأكل متباعدة ... والقمح لاتناسب مع فصيلة دمي ... والاجبان والالبان ليست موجودة ... وفصلية الدم o+ عارفة اللي يناسبها واللي لأ ... فاريد ان تناسقين بينها
(( السبـت ))
اللإفطاار: 2 بيضة بأي طريقة طهي
ملعقة زيت نباتي
شوربة خضار لنوع الجسم الدرقي
شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع لالجشسم الدرقي بالكمية التي تريد
4 اوقيات من التونة المعلبة
شاي اوراق توت العليق كوب واحد
العشـاء : صدر دجاجة بالتوابل الحريفة او بالطريقة التي تريدها بدون جدل وإضافة ملعقة شاي زيت نباتي فقط
شوربة خضار نوع الجمسم الدرقي بالكمية التي تريد
نصف كوب ارز بني
كوب شاي اوراق توت العليق
((الأحــد))
الإفطاار: 2 بيضة بأي طريقة طهي
ملعقة شاي زيت نباتي
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريد
كوب شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريد
4 اوقيات سالمون المعلبه او الطازجة
شاى اوراق توت العليق
العشاء: كباب ديك رومي او ديك رومي بالطريقة التي تفضلها بدوج جلد
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي بالكمية التي تريد
شريحة خبز من حبوب القمح الكاامل
كوب شاي اوراق توت العليق
(( الإثنيــن ))
الإفطار : 2 بيضه تكسر في ماء مغلي او مقليه او مشوية
ملعقة زيت نباتي صغيرة
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي
كوب شاي اوراق توت العليق
الغداء: شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكميو التي تريدها
4 اوقيات جمبري مشوي مع الليمون
كوبب شاي اوراق توت العليق
العشـاء: ستيك من سمك الهلبوت المشوي او اي سمك على ألا يضاف اليه الدقيق اثناء القلي او اي توابل
فقط ملعقة شاي صغيرة زيت نباتي
شوربة خضار نوع الجسم الدرقي الكمية التي تريدها
نصف كوب من آمارانث
كوب شاي تاوراق توت العليق
(( الثـلاثـــاء ))
الفطور--2بيضهباي طريقه---------شربة خضار -------شاي اوراق التوت العليق
الغداء ---شربة خضار 4 اوقيات من التونه المعلبه
ك شاي التوت العليق
العشاء دجاج بطريقه المفضله لديك ------شربة خضار ----------نصف كوب من الدخن------ك من الشاي العليق
الاربعاء
الفطور ---2بيضه----شربة خضار ------شاي اوراق التوت العليق
الغداء -------شربة خضار ---------4 اوقيات سكالوب مشوي ------ك شاي العليق
العشاء-----------استيك مقلي بطريقه المفضله لديك ----شربة خضار -----نصف ك ارز بني ---------ك شاي توت العليق
الخميس ----------2بيضه -------شربة خضار ------------ك شاي اوراق التوت العليق
الغداء ---------شربة خضار------4 اوقيات جنبري مسلوق -----------ك شاي التوت العليق
العشاء---دجاج شربة خضار ------نصف ك قمح --------ك شاي توت العليق
الجمعه--------2 بيضه---شربة خضار--------شاي التوت العليق
الغداء ----------شربة خضار------4 اوقيات من الدجاج المفروم-----------ك من شاي التوت العليق
العشاء استيك سلمون ----------شربة خضار ----------نصف ك دخن --ك شاي التوت العليق
((الهرم الغذائي للجسم الدرقي))
كثير
سمك وصدفيات خضروات طازجة .. ألبان قليلة الدسم .. بيض دواجن
معتدل
بقول وحبوب طازجة لحم وكبدة .. فاكهة خضروات زيت نباتي ...
نادر ..
سكر .. قهوة .. حبوب مطحونة
((( مكونات الشربة )))
هريس اصفر او كوسة .. كرفس .. جزر وفاصوليا خضراء .. رؤوس الكرفس واوراقة ... واوراق الجزر الجزء العلوي .. تكون المقادير متساوية وتطبغ مع الماء او حساء الدجاج منزوع الدسم لمدة خمس دقائق .. ويسمح فقط بقليل من الملح والفلفل .. تتناول بأي كمية حتى بين الوجباااات ...
وكما قرأتي لايوجد فيها فواكة وفترات الززمن بين الأكل متباعدة ... والقمح لاتناسب مع فصيلة دمي ... والاجبان والالبان ليست موجودة ... وفصلية الدم o+ عارفة اللي يناسبها واللي لأ ... فاريد ان تناسقين بينها
