مشاركة في الريجيم

اهلا فيك عزيزتي
بصراحه النظام اللي كتبتيه لم يعجبني ويشبه الى حد ما الرجيم الكيميائي
انتي كل اللي ناقصك 3 كجم وهذا النوع من الرجيم مو طيب
انا عملت لك الدمج بين فصيله الدم ونوع الجسم بس واضح انه ماعجبك وحابه اغيره
النظام اللي كتبته لك مريح ومفيد ومناسب لك والاهم انه صحي
امشي عليه خلال هذا الاسبوع واول ماتوصلي للوزن المناسب
بكتب لك كيف تحافظي على وزنك وازيد لك على النظام اكثر واكثر
لكن لاتبحثي عن الانظمه الموجوده على الانترنت صحيح تنزل الوزن لكن غير صحيه ابداً
يحزني ان الكثير يتبعونه وهو غير مناسب

الان ركزي على هذا النظام الذي كتبته لك واعطيني ملاحظاتك عليه

بالتوفيق :)

شكرا لك و النظام الغذائي اعجبني (بس حبيت اكتبلك الرجيم الي في الكتاب حتى تقولين رايك )هل هو مناسب ام لا وعارفه انه نظام فقير اما الر جيمات الي في النت مستحيل اجرب اي نظام بعد الي سار لي)ووزني نقص 2ك هذا الاسبوع لاني بذلت مجهود كبير (ارسلي النظام الي شايفه انه مناسب انا اثق فيك وفي نظامك ولك مني خالص الشكر والعرفان (وفقك الله لما يحبه ويرضاه )ودمتي بصحه وعافيه (


(وزنت اليوم اول ما صحيت من النوم 2ك )



0

جمعه مباركه عزيزتي
الحمدلله خسرتي حتى الان 4.5كجم
نقدر نقول ان وزنك الان صحي ومافيه اي مشكله
الاسبوع الرابع حابه يكون مختلف
طبعا انتي ماراح يكون طول عمرك نظامك عباره عن منيو محدد فيه الوجبات
الاسبوع الاخير بيكون حر
لكن فيه عدة قواعد لازم تلتزمي فيها وغير كذا كلي الوجبات اللي تناسبك وتريحك
بكتب لك اساسيات اذا اتبعتيها بيكون زياده وزنك صعبه وبيظل وزنك رشيق
1- اشربي يوميا 6 اكواب ماء ويفضل تكون في الصباح على الريق
2- اشربي يوميا عصير خضار
الخضار فيها مواد مضاده للاكسده والياف وعدد السعرات الحراريه فيها قليله
فكوب عصير خضار يوميا لايفوتك ابداً
3- العشاء لا يتعدى الساعه 7 مساءً كل ماكان مبكر كل ماكان احسن كثير
4- اذا حسيتي ان شهيتك مفتوحه ولك نفس بالاكل اشربي كوب ليمون مع كمون ممتاز لسد الشهيه
5- حاولي يكون فطورك فطور ملوك وغدائك غداء امراء وعشائك عشاء فقراء

هذه الاساسيات اذا طبقتيها بيظل جسمك محافظ على رشاقته بدون رجيمات وبدون تعب

اذا حسيتي انك بدأتي تفقدي توازنك ومحتاجه نظام منيو تمشي عليه
امشي على هذا النظام
وهذا النظام هو نظام الدمج بين فصيله دمك ونوع جسمك اللي سجلتي في البرنامج للحصول عليه

الفجر : 6 اكواب ماء + ملعقه عسل
قبل الفطور
تمرين ال 5 ثواني
استنشقي الهواء لمدة 5 ثواني
احبسيه في صدرك لمة 5 ثواني
اخرجيه من رئتيك ببطئ لمدة 5 ثواني
لاتستهيني بهذا التمرين بسيط لكن مفعوله رائع
بعدها اشربي عصير البنجر والبرتقال
الفطور :
بيض + خبز اسمر + طماطم و شاي شمر او بابونج او زنجبيل
أو سلطه خضراء
وممكن تعملي طبق من التوت والكرز والفراوله

الساعه 10 ص : حفنه من الجوز أو الكاجو
لكن اذا كان موعد تناول حبوب الغده لاتأكلي الجوز لانه ياثر على امتصاص الدواء
وممكن عصير خضروات
الساعه 12 : مشي لمدة 30 دقيقه

الغداء : سمك أو دجاج أو لحم + ارز بني
او ايدام خضار (تجنبي القرنبيط) أو شوربه خضار
+ سلطه خضراء (وتجنبي المفلوف)+ شاي عشبي ( بابونج او شمر او زنجبيل

4م : عصير خضار ( كرفس + خس + سبانخ + خيار + نعناع + بقدونس )
او جوز او لوز او دوار الشمس
او صحن فاكهه

6م : مشي 30 دقيقه

7م :
العشاء
خضار مسلوقه ( تجنبي البطاطس )
أو فول مع قطرتين من زيت الكتان
او شوربه خضار
لو حابه تخففي من شهيتك اشربي كوب ماء مضافه له كمون وليمون قبل الاكل بنصف ساعه




بالتوفيق عزيزتي :)

شكرا لك ودمتي بصحه وعافيه ومن نجاح الى نجاح

يعطيك العافيه :)

السلام عليكم
كم وزنك لهذا الاسبوع يامارس ؟