إرادتنا حديديه ..

نظامي لهذا الاسبوع بأذن الله
الرجيم كالاتي...~


اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


النظاام

الفطور من الساعة 5الي الساعة 8
2كاس ماء+ك موية مع ملعقة موية ورد<<تصفية البشرة+الوجبة+كاس من خلطة حارقة الدهون

بعد الساعه8 الي 12 موية

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كاسات موية دافية+الوجبة+ ك من خلطة الحارق السحري

العصر من 4 الي 6 فترة الرياااااااااضة

العشاء من الساعه 7الى الساعه8
الوجبة+ك موية+ك من خلطة الحارق السحري


المشروب الحارق السحررررررري
المشروب هو عبارة عن
(كوب ماء دافي + شريحتين ليمون بقشرتها+ملعقة صغيرة كمون+نصف ملعقة زنجبيل بودرة+ربع ملعقة قرفة تشرب قبل الوجبة بثلث ساعة أو بعد الوجبة مباشرة أناباشربه بعد الوجبة
مع رجيم أشرب كوبين وبدون رجيم 3 أكواب


خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع وتسد النفس >>راح اشربها بفترة الرياضة
ليمونة واحدة
برتقالة واحدة
ماء للغلى >>بخلية لتر
الطريقة:

تقطع الليمونى الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا

وصفة حارقة للدّهون (من 5 إلى 8 كيلو)

كوب من الماء المغلي+قليل من الكمّون+ليمونة مقطّعة شرائح رقيقة
يصفى وايشرب ع الريق

الرياااااااااااااضة

المشي ساعة
الرقص نص ساعة
ركوب الدرج ونزولة 20مرة
الجري بنفس المكان 600مرة
النط 200مرة
شد البطن :
لما تكوني واقفة أو جالسة او تمشي في جميع الاحوال
أفضل شيء أن تشدي بطنك للداخل .
وهذه الوصفة دائما يكررها الاطباء ..


اساسيات الرجيم هو
الاتزااام بالرجيم باكاامل
المشي ساعة
شرب لترين مية
شرب جميع الخلطات من الاعشاب
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 600مره
والرقص ربع ساعة الي نص ساعة
>>وشامبو دوف لشدالجسم
والبشره راح استعمل مكعبات ماء الورد وصبونة البابيا 3×1
وجرسليد مع ليمون مع ماء وردللجسم<<

العقاب على المخالفة عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 15
ركوب الدرج 30 مره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملوكـ:

حلم سيكون
والمتحديه
حياكن الله واتمنى تكونون عند حسن ضننا بالالتزام والتحدي

جميعا"
احبكم في الله
واهلا وسهلا بكم بتحدي جديد وقوووووووووووووووووه حديديه
ويد بيد نوصل قريبا للهدف المنشوووووووووود

الجمعه ننزل اوزانا وراح احطها بالردود صفحه 1
الزام جاد من يوم السبت وسوف نضرب بيد من حديد على المتهاونين والمتكاسلين وانا اولكم ,,

ومن هنا الى يوم السبت خلوكم على رجيماتكم او على انظمتكم
ونزلو يومياتكم كامله وعااااااااااادي ونصير زي اول واحسن

وبالتوفيق ,,
تحياتي// ملووووووووووووووووكه