بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : رفيف الورد
-
يومي

كأس مويا دافيه على الريق

قهوة عربيه + قطعه صغيرة بسبوسه

تونه 4 ملاعق + ربع رغيف خبز

6 ملاعق رز + قطعة من صدر الدجاج

وشاهي أحمر + شاهي أخضر

ومشيت ساعة ..

كتبت : شمس الحيآة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مُتفائِله:
ههههه أحرجتيني ..
طيب يالله خلاص ننتظر بكرى ونشوف وش راح يصير >>متحمسه الأخت..
تمآآآم فئووولة

يلا ان شاءالله نمشي صح ع الريجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
بنننننننننإأت

انا قررت أششترك معإأككم خخلآص ..

انا اقتنعت بالريجيم و حابة اسويه معككم

و لإنو كمان جبت اليوم شاي اخضرر لتخسيس فبمسوطة هع هع

ما علينننإأ ، المهم بقول لأمي تجيبلنا بيض علششان اسلق براحتي هييع

والله لو تدري تقتلني .. اسوي تخفيف و بالعافية لا رضت ، عيل ششلون لو عرفت عن هالريجيم هذا

ماعليينا .. جسسمي و انا حررة


بالنسسبة لليوم : بصصراحة اكلت محششي بس اكلت بكميات قليلة ..

يعني كوسسة و نص فليفلة و نص بتنجانة و كثرت سسلطة >> معني بحس ان االسلطة لا بتشبع و لا شي


و بعدين طلعت مع امي السوق و قعدنا بكافييه و للأسف اكلت كيك مششاركة مع امي و هوت تشوكليت
بس الحمدلله كنت حاطة حسابي و حاطة كيس سككر قليل السعرات ..

و قبل ششوي اكلت لي حبة اناناسسة .. و قاعدة اشرب نسكافيه بسكر ريجيم ..

انا بسس بححاول من بكرة ابدأ ريجيممكم هذا .. و ان ما قدرت فلا تلوموني .. هع

بس بسويه اذا ككان عندنا بيض هع ..

و اذا ما كان عندنا بطلب و اذا ما طلبت بنخمد و بتم عالتخفيف هههههههههههههههههه

و انا حاسسة وزني ماتغير لإني لسسا يوم الثلاثاء باديية من جديد الريجيم .

والله يعين بسس ><

واااااااااااااااو خطوووورة

حلوووو يعني انا وانتي وفئووولة بنعمل الريجيم

يلا اجل بنشوووف من اكثر وحدة فقدت وزن ف الريجيم

اهم شي نكتب يومياتنا علشان نمشي صح وما نتهاووون

امممممممممــ

تعرفي حتى انا ما خبرت احد اني عاملة ريجيم بروتيني

بس اليوم شافوني ما افطرت بس اكلت بيضتين مسلوقات

سألوني ليش قلت بس كذا نفسي في البيض

هع هع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مُتفائِله:
هههه حسيتك خطيــــــــره وأن شاءالله يصير عندكم بيض
عشاان تبتدين معنا ..
.
الا انتي كم وزنك.؟
.
وشسمه ياليت تبتدين معنا انا وشمس والله وناسه عشان
كل وحده تحمس الثآآنيه وهيك يعني.
يلا ان شاءالله نشجع بعض

ونكمل الاسبوع ع خييير

يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
هههههههههههههههههههـ ،
خلآإأص لآ تحاإأتون بإاديةي معككم بكرة ان ششاء الله

ايه انا وزني 66 للأسف و طولي 165

عاد هدفي 56

و خلاص يا عممري انتي و ششمس بكرة بادية معكن بإذن الله

يلا تمام

والحين راح انزل يومي وايش اكلت بالفطور


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مُتفائِله:
أوكيـــــــــــــــــشن ياالغلا
وان شاءالله كل وحده منه راح توصل لهدفها
.
اميييييييييييييييييييييييين يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:

بنإأت ..

إبي ككل وحدة تقولي وشإككثر إلمنإأططق إلي خاطرها تنحفهم !؟
اممممممـ

انا اكثر شي الزنود والخصر

وانتي ..؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
ممارسة الرياضة ولتكن المشي
في الاسبوع الاول مشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع

الاسبوع الثاني 45 دقيقة يوميا

الاسبوع الثالث 45 دقيقة يوميا

الاسبوع الرابع فترة الراحة ساعة يوميا ضروري جدا المشي ساعة في فترة الراحة

لكي لاتتفاجئوا بالنتائج سيحدث التالي
الاسبوع الاول ستفقد من 4 كيلوا الى 7 كيلو جرامات
الاسبوع الثاني بمعدل 1 الى 3 كيلو جرامات
الاسبوع الثالث بمعدل 500جرام الى كيلو او ممكن لاتفقد اي شئ اطلاقا:(
لان هذا الاسبوع هو اسبوع تشكل الجسم وتوزيع الدهون المتبقية في جسمك على كل انحاء الجسم فالجسم يكون مشغول بتوزيع الدهون ولا يحرقها محافظة عليها

فترة الراحة
طبعا ستاكل اكيد كل شئ ولا يوجد شئ ممنوع فيها ولكن بكميات قليلة حاول اعمل معروف يعني ما تاخدكمش المجاعة اللي فاتت في الاسابيع الثلاثة ويجيلكم نهم على الاكل

سيزيد وزنك في الاسبوع الرابع حوالي 2 او 3 كيلو حسب نوعية اكلك مع المحافظة على الفواكه تاكل ما تحب ولكن عليكم بزيادة البرتقال والتفاح من اجل نضارة الوجه
لاتخشى اي شئ
بعد اسبوع الراحة ستكرر ما فعلته مسبقا من الريجيم اي تعيد من البداية هنا
في الاسبوع الاول بعد الراحة ستفقد ما قد اكتسبته من كيلوات وتخسر مثلها
اي لو كنت قد زاد وزنك 2 كيلو ستفقد 4 كيلو
اي الضعف مباشرة عن تجربة والله ياجماعة
مميزاته
انك تفقد وزنك بدون ان يظهر عليك علامات الاعياء والتعب بسبب الريجيم كما هو معروف من هالات سوداء وغيرها على العين
تشكيل جسمك بطريقة رائعة ومقاساتك تتغير فورا وسريعا وهذا هو المهم المقاسات تتغير بسرعة جدا
اهم شئ في فترة اسبوع الراحة ان تكثر من البرتقال والتفاح
المهم خلال شهر واحد
ستجد نفسك قد خسرت من 9 الة 12 كيلو جرام
مقاسات تفقد منها ممكن ان يصل 7 او 10 قياسات



^
^
^


بنإأت معلومات هذي عن الريجيم بروتيني ، حبيت المسألة !

واااااااااااااو معلومااااااااااااات مفيدة

تسلمي الغلا

لطرحها هنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
مبروووووووووووووووك نزولك يالغلالالالالالا الف مبروك

اهم شيء ياقلبي تحرك الميزان ..

والله يوفقك بالرجيم البروتيني وتنزلين اكثر ..

الحمدلله

امييييين بس رفوفة

انا بكتب يومياتي ف الريجيم البروتيني

اذا عملت شي خطأ خبريني

بما انك عملتيه الريجيم قبلنا



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
اكيد نتشجع وتعطي حماس أكثر .. >> توهاا تنتبه لها
يلا ان شاءلله يزيد الحماس

وع نهاية الشهر

نكون مبسوطين بنتائجنا يارب


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
ياقبلي انا كنت اقطعها قطع صغار وارش عليها فلفل اسود واحط عليهاا شطة واكلها بملعقة صغيرهـ ..

حلووووووو

ان شاءالله بكرة بسوي نفس الطريقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
يومي

كأس مويا دافيه على الريق

قهوة عربيه + قطعه صغيرة بسبوسه

تونه 4 ملاعق + ربع رغيف خبز

6 ملاعق رز + قطعة من صدر الدجاج

وشاهي أحمر + شاهي أخضر

ومشيت ساعة ..

ما شاءلله حلوووو يومك

تابعي وعقبال الوزن المثالي
كتبت : شمس الحيآة
-
يومي كان كذا


ع الريق << كاستين موية

الفطوور << كوب شاي & بيضتين مسلوقات

ان شاءالله بكمل باقي اليوم بالليل ^^

دعووواااتكم



فئوووولة + خطووورة

طمنوني كيف ماشي الريجيم معكم ...؟؟؟؟
كتبت : شمس الحيآة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
وزنت اليوم قبل ابدأ بالتخفيف ونزلت بالرجيم البروتيني بـ4 ايام كيلوين و100 غرام


الاسم : رفيف الورد

الطول:157

الوزن قبل اسبوع :74.6

الوزن اليووم : 72.5
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:


الاسم : شمس الحياة

الطول: 158

الوزن قبل اسبوع : 71.8

الوزن اليووم : 71.2


صحيح اني نقصت 6 غرامات فقط

بس ان شاءالله هالاسبووع اطمح بانقاص 3 كيلو

حتى لو كنت باتبع ريجيم البروتيني ^^
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لا لليأس:
صباح الخير ....



الاسم : لا لليأس

الطول: 158

الوزن قبل اسبوع : 71:5
الوزن اليووم : 69:6 اللهم لك الحمد يارب .....
يومياتي :

الفطور : ثلاث تمرات مع فنجال واحد قهوة .

الغداء : سلطة وتفاحة .

العشاء : 2 شابورة مع كأس شاهي بدون سكر ....

مع رياضة نط الحبل 50 مره ....

دعواتكم بنات لي ربي يوفقني بامتحاناتي ويسهل علي ....
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مُتفائِله:
هلا والله وغلا بكل المتواجدين
.
.
أمم وآنا توني قست وطلع وزني 50..
.
كان تقريباً 51 ..
.
شمووس بتبدين الريجيم البروتيني خلاص قررتي..؟
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذوق الورد:
هلا وغلا ايه حبيبتي من امس ابتديت

بنات وزنت من شوي لحين ثابت 79

بكره فري وراح ابتدي من يوم السبت مبروك للفائزة مقدما
ادري مو انا ههههههههه



الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووك للجميييع

سواءا نزول الوزن او ثباته ,,,

بس مثل ما نعرف كل اسبووووع تكووون ملكة الرشاااقة اعلى ووحدة فقدت وزن


والحييييييييييين يلا نبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرك لملكة الرشاااقة لهذا الاسبووووع

وهي..



<<<< رفيف الورد >>>>


الف الف الف مبروووووك يا الغلا

وعقباااال الوزن المثااالي يارب





والحين راح انزل شعار الملكة مع مهماتها الجديدة
كتبت : خاطري اصير سمبتيكة
-
هلآ يا عيووني ..

انا بصصرإأححة أككثر منططقة أكرههـآ صصدق و نفسي اقطعها و اشيل الشحم الي فيها من قهري عليها

هي

" فخوذي " مسببتلي اززمة ... يعني تلاقين من عند خصري البنطلون مية مية لا و بعد يسحل علي من الوسسع ههههههههه
ببس تجين لفخوذي تقولين رابطة عليهم الف ربطة ><

الحمدلله على ككل حال انا عارفة ححالي عاداتي الغذائية قبل كانت زفتة .. كنت اشتري 5 دراهم تشيتوس كبيير و محد يشاركني فيه ههههههههههه

-


إيه بالنسبة ليومي : شربت موية عالريق .. و الحين رإايحة اككل بيض ..
كتبت : شمس الحيآة
-
يلا رفوفة هذا الشعآآآر خليه بتوقييعك هذا الاسبووووع



مهمآآآت ملكة رشاقة الاسبووع....

* تعطي عقوبات لاي وحدة تخبص ><
*تعطي للمشاركات تمارين اجبارية ع الجميع عملها
والي تخلص تكتب ف اليوميات انها نفذت ما قالته ملكة الرشاقا

يلا بالتوفيييق ف مهمااتك رفيفف الورد
الصفحات الأولى ... 39  40  41  42  43 44  45  46  47  ... الأخيرة

التالي

هذا الرجيم30كيلو بالشهر.. من جربت؟؟ عجبني!

السابق

رجيمي الملل ادخلو

كلمات ذات علاقة
للمستحيل , ما , بأرآدتنا , بيننآ , رشاقتنآ , وبين , وجود , وعزيمتنآ