لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

مرحبا يابنات

الفطور كان متأخر كثيرر : 2 توست + نسكافية

الغذاء : شوربة شوفان

العشاء : ماأكلت شئ لان فطرت متأخر وصار الغداء بالليل

بدون رياضة لانه عندي اصابة في ركبتي لازم ارتاح يومين عشان لاتزيد

الله يستر من القياس اخر الاسبوع

اسفة بنات انقطعت عنكم كم يوم بسبب ضروف وفاه عندي

وقت وزني لهلاسبوع نازله نص كيلو بس

اما يومي لليوم

فطور : شاي حليب + في المدرسة حليب بالفراولة
الغدى : صحن صغير رز +قطعه من صدر الدجاجه+ خس
بينهم اكلت فشار بدون زيت ولا ملح وقرات انه قليل السعرات بدون اضافات
العشى : 5 ملاعق باستا

الرياضة اليوم اول يوم دوره وتعبانه شوي

تصبحون على خير

الفطور : 2 توست + نسكافية بدون سكر

الغذاء: 2 شريحة لحم مشوية + خياره

العشاء : زبادي خالي الدسم


بينهم شربت شاي اخضر

واكلت فشار بدون زيت لان صحيح مايمتن اذا كان بدون زيت او ملح

فطور : شاي حليب
غدى : صحن متوسط رز بالربيان
بينهم برتقاله
العشى : 1 توست + قطع بطاطا و باذنجان مع الجبن في الفرن

الرياضة 20 دقيقة ايروبيكس

الفطور : 2 توست + حليب

الغذاء : 2 شرائح همبرجر دجاج مشوي+ سلطة

العشاء : زبادي خالي الدسم

الرياضة : نط الحبل

بين الوجبات شاي وتمر