●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل••

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss_tiger:
بنات قبل الحمل والزواج كنت بتبع رجيمات مختلفة وبجد من اكتر الرجيمات الحلوة كان رجيم اسمه رجيم ديانا كرازون يا ريت تستفيدوا منه هوا بس خمس ايام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss_tiger:
اهلين اختي منايا انا خبصت لما اكلت حبة بطاطس ومخلل لكن بحاول اتعود على الدايت ان شاء الله وانتي اخبار تخبيصاتك ايه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوتة كلي دلع:
مرحبا بنات

عشاء امبارح :
حبتين كيوي + لبن اكتيفيا

اليوم الفطور:
كروسون زعتر صغير + عصير برتقال

الغداء :
قطعة دجاج مشوي + شريحة جبنة قليلة الدسم + خيارة وخس + نص رغيف خبز

العشاء:
بطاطا وبيض + نص رغيف خبز + نسكافية حليب خالى الدسم مع سكر دايت

إن شاء الله من بكرا بقليل الخبز و بلتزم أكثر

اختي رحيق اتفضلي الرجيم
الفكر اننا بناكل كل ساعتين يعني انزيمات هضم الطعام بتكون موجودة في الجسم تقريبا طول النها وبينشط عمليه الحرق
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
الساعة 8:كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة

اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الربع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن من3 الى 4كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام