●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل••

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رحيق العسل

اهلين ريلينا مساءك مسك وبخور حبيبتي
وتقبل الله منك صالح الاعمال
ويعينك على صيام الايام المتبقية

بالنسبة لنظامي معتمد على التخفيف لكن مبتعدة عن الحلويات لان من الاساس ما احب اتناولها بس التمر او الرطب ، وبنفس الوقت مبتعدة عن الاكل الدسم او اللي تزيد فيه نسبة الزيوت ، بقية المأكولات عادي آكلها بس بنسب محدودة ، وطبعا غرشة الماي رفيقتي في كل مكان

كتبت : مغربيه وافتخر

حبيبتي بنكروز

نورتييي اليومياات بطلتك يا الغاليه

انا و بنسبه لتخبييص ان شاء الله ما في تخبييص احنا بدنا نخس عن جد ومافي لحضة ضعف

ومشكوره على تشجيع ان شاء الله يبان هذا الحماس في الميزان

كتبت : صفاء الحب

مساء الخير يا جروب المنافس..كيفكم؟؟

بصراحة اليوم عملت كعكة شوكولاتة بتشهي..وبصراحة اكتر عملتها عشانكم لاني حسيت صحتكم عم تتراجع

لهيك هي الكعكة بتنشط وبتزيد الهمة وبتحسن الصحة..بحبكم كتيييييييييييييييييييييير ولهيك اتفضلو..صحة وهنا على قلوبكم

اللي بدها الطريقة لتعملها من عيوني بس راسلوني عالخاص...موفقين..اوعو تتركو شي بالطبق

جروبي وانا ما رضينا ناكل شي منها..حكينا حرام..لازم تكفيكم..صحتين

كتبت : ghooja

يومياتي لليوم الثلاثاء 15 شوال

جلست الصباح واكلت ساندوشة لحمة مفرومة وكاس عصير ليمون نعناع بالعسل
بعدها شربت كاس أعشاب ساخن" شاي اخضر وزنجبيل وقرفة"

الغذاء رمانة

العشاء قطعة بيتزا معدة في المنزل
وبشرب كوب أعشاب مثل الي في الصباح

كتبت : حلم سيكون

انااااااااااااااااااا جيت هع

اخبااركم ؟؟

ان شاء الله تمااااام

وانااا نظااامي ..
الافطار اليومي
بيضتين مسلوقات و نص برتقالة
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:زبادي
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:زبادي وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:زبادي وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:زبادي وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 ك قبل الافطار و4 متفرقه باليوم واحيااان يكوون اكثر ويكوون ع حسب اكلي اذاا كااان كثير بكثر مويه واذا كاان قليل بخاليه بس 8 ك

وجدولي

جدولي لمدة اسبوعين بأذن الله
وبعدهاا بغير فيه وابدل عشان لا امل ولا يثبت وزني..
ومن اليوم للجمعه بس مشي وبعدهاا ابداا بالجد ..

السبت +الاثنين
5 دقايق احماء
مشي نص ساعة مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+5 دق تمارين البطن و5 دق الزنود و5 دق الافخاذ و5 الارداف و5 دق الصدر ,5 دق الخصر +
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة
الاحد
5 دقايق احماء
نص ساعه رقص + النط 5 دق+
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة

الثلاثاء
5 دقايق احماء
رقص نص ساعة +النط 5 دق +
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة

الاربعاء
راحة حتى تنبى العضلات

الخميس نفس الأحد

الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

كتبت : هجيره الشوق

مساء الخير
اخباركم صبايا ؟؟
يومي كان
على المغرب تمرتين وماء بعدها رز مع لحم مع سلطه زبادي
باقي تمارين الجسم
ارجع اكمل يومي ان شاء الله
صبايااا ماشاء الله والله موقادره اشوف كل الردود الصفحه اللي ارد فيها تطير ههههههه
بس
ســــــــــــــــــــــــــــــــؤال ؟؟

متى الميزان اي يوووم؟

الصفحات الأولى ... 73 74 75 76 77 78 79 80 81 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

●•●•يوميات مسابقة الحرب العالمية للسمنة●•• ●•●• الاسبوع الاول بقيادة رينو وبنوكة●•●•

●•●•يوميات في الحركة بركة●•• ●•●• لشهر رمضان الكريم●•●•

●•●•●• نظام الخاص بالمسابقتين لشهر رمضان الكريم • ●•●• 1200 سعره حرارية●•●•

●•●•يوميات مسابقة ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• ●•●• الأسبوع الثاني●•●•

!!●●●[°●« شَمَسَ حبكَــ في عَيَوَنَيً مَآ تَغَيَبَ »●°]●●●!·

هيلب مساعده الحقوني

يوميات مسابقة حلاتي في رشاقتي لمجموعة " حلوات المستقبل "

...................................... , لمسابقة , بنوكة , خاص