مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

بنات وينكم اليوم

شربت شاي بدون سكر + كلت قطعه صغيره خبز هي ممكن 50 كالوري بس انا بقدرها 70 كالوري
يعني مجموع الكالوري 525
وتصبحوووووووووووووووووووون على خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام وسن:
انا اليوم ما فطرت


علي طول اتغديت

الغدا كان سلطه مكونه من 20 غرام بليله = ما اعرف ياريت جوري تحسبيلي هيا

20 غرام ذره = 17

طبعا بقدونس + ربع خيار + كم ورقه خس + ربع جزره + ورقه كرمب

+ ربع ملعقه مايونيز قليل الدسم + ربع ملعقه لبن كامل الدسم

= ما توصل 75 بس الي تعرف تقول

نص سجك بالبف باستري = جوري يا قلبي احسبيها

وبس

طبعا عوافي علي قلبي

دحين بمشي علي السير


لمن اخلص ارجعلكم
البليله 150 جرام فيهاا=300 كالوري
المايونيز واللبن لا مو75 اقل المايونيز =10 واللبن 7
بالنسبه للبف باستري الشريحه فيها تقريبا 129 كالوري
والسجق28 غرام فيها=88
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
انا اليوم سامحة لنفسي انو السعرات توصل ل1000 كحد اقصى
حلو فزوووم راح تستفيدي اكثر من الرجيم لانك زودتي سعراتك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام وسن:
في 4 ايام


الحمدة لله

الف مبروووووووك يالغلاااااااااا حلو في هالمده ان شاء الله توصلي للمثاااالي بصحه ياااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
فطوووري اليوم الاربعااااء
الساعه 7 <<صاااحيه بدري
ربع رغيف اسمر 55
بيضه 81
حليب 150
مجموع فطوري =286كالوري

الحي الساعه 11
اخذت 15 حبة عنب =50
اكمل يومي
الغدااا 3 ملاعق ارز 60
سلطه 10
صدر دجاج اقل من الربع 30

العصر سلطة فواكه 40

المغرب بوب كورن نص كوب بدون زبده 20

العشاء تويت اسمر 72
مربى طبيعي 20
كوب شاي بحليب 40
الرياضه ساعتين مشي مو متواصله ساعه العصر وساعه بعد المغرب
شربت كوبين مراميه
مجموع السعرات لليوم=628 كااالوري الحمد لله
حبايبي شوفو هالموقع حلو تقدري تعرفي وزنك الصحي غير المثالي http://shahiya.com/ar/Nutrition/form...lt.aspx?show=0
بنات جيت بسألكم أنا قولتلكم وزني نزل لـ 68،300 والحين وزنت وزني 69،100 ممكن هذا يكون من الدوره لأنها جاتني اليوم ....أنا اتفاجئت كثير لأني منتظمه بالرجيم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
حبايبي شوفو هالموقع حلو تقدري تعرفي وزنك الصحي غير المثالي http://shahiya.com/ar/Nutrition/form...lt.aspx?show=0


يعطيكي العافيه
الأولى ... 101  102  103  104  105 106  107  108  109  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن