بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاته مراااااااحبااااا ياااارشيقات هذا العام انا بعد فحص وبحث ,,وتعب وجهد قررت قرااااار لااارجعة فيه من بكره...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: بنوتة 2011

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

لا لسى ما تغديت الان ساعة عندنا 1 و6 دقايق لسى بدري علغداء وانتضر زوجي يجي ونتغدا
الكاتبة: ام وسن

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
فزووومه في تمرين حلو للزنود اللي هو تصفقي قدام وورا
وكمان التمرين الثاني انك تلامسي يدينك امام صدرك وكان يديتنك تسلم على بعض وتضغطي عليها وتبدلي اماكنها مره اليمين جهتك ومره الشمااال

ام وسونه اشربي زنجبيل لحاله او مع شاي او قرفه وشوفي خصرك كيف ينحت بس استمري عليها فتره وادعيلي وارقصي بعد


ههههههههه الله يسعدك يارب

وانا دايم اشرب زنجبيل يمكن في اليوم 6 اكواب طبعا مع شاي اخضر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
ام وسن شن صار قستي وزنك او لا ؟؟خليني اتوقعلك زي جوووري اتوقع وزنك 74
ايوا الحمد لله قست وزني

ونزلت 1.200 كيلو

الحمد لله اني شوفت الميزان اتحرك هههههههه

كان 77 وصرت 75.800

وان شاء الله يوم العيد اكون وصلت لل69
الكاتبة: بنوتة 2011

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

الف مبروك ام وسن كثير حلو يارب انشالله اكثر انشاءاالله
الكاتبة: ام وسن

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اليوم ان شاء بنات رح اخذ راحه بحذر

ويوم الجمعه رح ابدا في نظام اخذته من الدكتور

الإفطار اليومي :
2بيضة مسلوقه + حبه فاكهة ,
او
كاسه حليب او لبن قليل او خالي الدسم + حبه فاكهة .

اليوم الأول :
الغداء والعشاء : فواكه بكميه مفتوحه ما عدا " ' مانجوا – تين – عنب – تمر – بلح – موز' .
اليوم الثاني :
الغداء والعشاء : لحم احمر مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الثالث :
الغداء والعشاء : سلاطه بكميه مفتوحه
اليوم الرابع :
الغداء والعشاء : دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الخامس :
الغداء والعشاء : خضار مسلوق هاو سوتيه بكميه مفتوحه .
اليوم السادس :
الغداء والعشاء : سمك مشوي او مسلوق او جمبري مشوي او مسلوق او تونه مصفاة من الزيت بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم السابع :
الغداء والعشاء : حسب الرغبة من القائمة السابقة ..

ايش رايكم
الكاتبة: ام وسن

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوتة 2011:
الف مبروك ام وسن كثير حلو يارب انشالله اكثر انشاءاالله
تسلمي يا رب

وعقبالك ان شاء الله
الكاتبة: ام وسن

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اليوم بنات انا خارجه

ومادري متي ارجع

لو رجعت بدري رح اقولكم

تفاصيل يومي
الصفحات الأولى ... 98  99  100  101  102 103  104  105  106  ... الأخيرة

التالي
السابق