مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

تسلمووووووووو يا قمرات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
انااا اليوم صايمه الحمد لله
سحوري كان 2 توست اسمر 170
مسحة جبنه20
ومسحت مربى طبيعي 30
اكمل يومي
مشيت نص ساعه قبل الفطور
الفطور كان 3 تمرات 60 كالوري
وبعد صلاة المغرب
كوب نسكافيه 80
وحبة كمثرى 30
وحبة خوخ 37
و3 حبات عنب 15

وبعد صلاة العشاء
كوب خضار مشكله مطبوخه 160
نصف رغيف اسمر 110

وبعدها بساعه مشيت ساعه كاااامله
انتهى يومي ولله الحمد
سعراتي لليوم الاربعاء=712 كالوري
بنااات ياحلوين
بطلب طلب كل وحده منكم نهاية يومها تقتبس ردها وتجمع يومها كامل بالرياضه وكل شي واسم اليوم كمان بالرد مثل يومياتي اوك ياااعسولات
عشان نقدر نشوف يومياتنا بطريقه احسن وماادوخ بينكم
بناااااااااااااااااااااااااااات عندي فكرة شنو رايكم كلوحدة يلي تقدر تصور اكلة يلي راح تاكلة وتحطة هنا
انا مني راح اسوي حتة بهذة الشكل وحدة تشجع الثانية هاااااااااااا شنووووووووووو رايكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
فطرت ولله الحمد على 3 تمرات وكاس حليب وبعد الصلاة صحن سلطة (خس وبصل اخضر وطماطم وخيار) حطيت معاها 5 ملاعق رز

بعد الفطور بنص ساعة شربت نسكافيه بالحليب وبعدها بوقت اكلت علبة زبادي صغيرة بنكهة واخر شي اكلت 3 تمرات ونص كاس حليب
اما الرياضة اخر شي عملته 10 دقائق رياضة ايروبيك اول مرة اعملها وبعدها نصف ساعة دراجة ثابتة
ولله الحمد مازال السحور حيكون كاس حليب و5تمرات بإذن الله وتم اليوم على خير
جووووووووووري ها بعيد عنك الدوخة يارب انا سمعت الكلام طواااااااااااااالي ..... اما فكرتك بنوتة حلوة ممكن تلاقي قبول من البنات وانا اشجعك حطي صور بس مني للاسف اعذريني لأني ما اقدر
الأولى ... 53  54  55  56  57 58  59  60  61  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن