مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

سحوري كااان
2 توست اسمر 144
حبه جبنه مثلثات 45
كوب عصير اناناس102
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
ياااحلوين بالنسبه للجهاز فيه جهاز تلبسينه يحسب كم حقتي طول اليوم بس يحسب كم سعره بالاكل مااري

مشكورين بالغوالي على الدعوات الحلوه


فزووووووووووومه مو طبيعي السعرات اللي بالشيتوس
قولي لي الكيس يجي كم كوب ؟؟
وبعدين ماتقدري تبطليه احسه كله دهون
حبيبتي حسبت الكيس يجي 6 اكواب وربع وحسبت قداش الكوب طلع معي 91 س ....لا لا ما اقدر ابطله مثله مثل الشكلاطة علاقل مرة بالاسبوع او مرتين المهم ما اتجاوز السعرات اللازمة...وتصدقي فرحت بأن مثلث الجبنة يجي 45 س لاني كنت حارمة نفسي منها اقول هو مثلث صغيرووووون ب130 خليه في شي تاني
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
يومي السبت
الفطور
بيضه 81
حبة توست اسمر 72
كوب حليب 150

الغدا شوربة خضاااار 45

العصر
سحلب 200

الغرب
شاورما بدون اضافات بس خضار140
بالليل ربع كوب عدس 51
المجموع =738كالوري

الرياضه
ربع ساعه مشي الصباح
وربع ساعه العصر
المجموع نص ساعه ماقدرت اكثر لاني سخنانه
عوافي علي قلبك

والف سلامه عليكي
مررررررررررررررررحبا شلونكم
انا اليوم فطرت 2 توست اسمر 172
وجاي وجبن

وبعدين طلعت مع امي اختي بس امي الله يسامها اشترتلي بيتزا يعني ما دري شكثر وانا علأساس اليوم اكل رز اووووووووووف شنو رايكم

زين انا امسوية مرق فاصوليا مع رز شكثر كون اكل منها؟ارجوووووووو جواب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
يومي السبت
الفطور
بيضه 81
حبة توست اسمر 72
كوب حليب 150

الغدا شوربة خضاااار 45

العصر
سحلب 200

الغرب
شاورما بدون اضافات بس خضار140
بالليل ربع كوب عدس 51
المجموع =738كالوري

الرياضه
ربع ساعه مشي الصباح
وربع ساعه العصر
المجموع نص ساعه ماقدرت اكثر لاني سخنانه
اي امنيح وبلتوفيق انشاءالله

الف سلامة عليكي
مراااااااااحب بنوتة
شوفي حبيبتي اذا البيتزا رقيقة وحجمها متوسط وعليها جبنة فقط سعراتها 223 زيديها لسعرات فطورك 172 + الجبن + الشاي اذا كان فيه سكر وشوفي كم المجموع
بالنسبة للفاصوليا والرز اخريها الوجبة وبالنسبة لكوب فاصوليا باللحم فيها 120 س اما الرز يختلف الحبة الطويلة عن العادي ..الحبة الطويلة سعراته اقل بكتير حسب الجدول اللي عندي طبعا
كوب رز مطبوخ حبة طويلة 262 س اما كوب رز عادي 675 ..والكوب فيه 9 ملاعق
يعني لو رز حبة طويلة تقدري تاخدي نصف كوب مع نصف كوب فاصوليا يكون مجموع سعرات غذاك 191
اما لو كان رز عادي فلا تزيدي عن 3 ملاعق رز مع نصف كوب فاصوليا يكون مجموع غذاك 285
الأولى ... 78  79  80  81  82 83  84  85  86  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن