على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
M!$$ P!nk
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
احببت ان اضع لكم تجربتي بعد شهر من ممارسة الرياضة ( رياضة المشي السريع) مسافة (3 كيلو) يومياً هذا ماشعرت به:
1- اصبحت لا اتعب بسرعة، خاصة عند صعود الدرج.
2- استطعت تنظيم تنفسي دون تعب عند الرياضة، في البداية كنت بدون شعور اقطع نفسي عند الحركة وعندما اتوقف عن الحركة اكون بالكاد استطيع التقاط انفاسي.
3- البشرة اصبحت مشرقة وصافية ونقية، ممكن لانها تتغذى بالدم المشبع بالاكسجين.
4- تحسن عملية الاخراج، واعتقد هذا هو احد الاسباب بالملاحظة السابقة.
5- توفر وقت كثير لدي لملاحظة المنزل وتنظيمه وترتيبه (لانه قلت حاجتي لأوقات الراحة).
نهوضي صباحاً من النوم اصبح اكثر سهولة، وتحسنت حالتي النفسية واصبحت استطيع تقبل الضغوط اليومية.
6- عند نهوضي من جلسة على الارض اشعر كأن هناك يد تدفعني لفوق (في السابق العكس كأن هناك قوة تدفعني لللأرض) بسبب وهن عضلات الساقين ( في البداية شعرت بألم في العضلات خاصة عضلات الساقين والفخذين) وتصلبت عضلات الساقين واصبحت مؤلمة ولاكن مع الاستمرار ذهب كل ذلك.
7- اقوم بأعمال لا ارغب بالقيام بها في السابق دون تفكير مسبق (مثل الرجوع لاطفاء لمبة غرفة نسيتها، في السابق كان هذا مستحيلاً لشدة التعب او الكسل الذي اشعر به) كنت اظن انه كسل وموجود عند كل الناس اثاري النشاط يخلي الانسان بس وده يتحرك (تذكري الاطفال لما يكون عندهم نشاط زائد) .
8- احببت ان انوه الى اني اخرج دوماً للتسوق وامشي مالايقل عن ساعتين متواصلة في الاسبوع ولاكن هذا لايعد رياضة ابداً، لانه تتخلله لحظات وقوف وراحة، وتنفسك يكون بالمعدل الطبيعي، يعني العضلات مرتاحة ونايمة، والضغط بيكون على العضام والمفاصل فقط، كنت في السابق اقول لنفسي ان هذه تعتبر رياضة مشي ولا حاجة لي لغيرها، حتى جربت رياضة المشي الحقيقية.
9- هذي ملاحظاتي ناتجه عن تجربة شخصية، لم ينزل وزني لاني لم التزم بنظام غذائي معين، ولاكن لم يزيد ابداً، عندما بدأت كان الهدف انقاص الوزن لانه كان يزداد، ولاكن توقفت الزيادة ولم الاحظ نقصان خلال شهر يمكن يحتاج وقت اكثر.
يالله اللي لسا تشاور حالها تعقد العزم وتبدأ.
احببت ان اضع لكم تجربتي بعد شهر من ممارسة الرياضة ( رياضة المشي السريع) مسافة (3 كيلو) يومياً هذا ماشعرت به:
1- اصبحت لا اتعب بسرعة، خاصة عند صعود الدرج.
2- استطعت تنظيم تنفسي دون تعب عند الرياضة، في البداية كنت بدون شعور اقطع نفسي عند الحركة وعندما اتوقف عن الحركة اكون بالكاد استطيع التقاط انفاسي.
3- البشرة اصبحت مشرقة وصافية ونقية، ممكن لانها تتغذى بالدم المشبع بالاكسجين.
4- تحسن عملية الاخراج، واعتقد هذا هو احد الاسباب بالملاحظة السابقة.
5- توفر وقت كثير لدي لملاحظة المنزل وتنظيمه وترتيبه (لانه قلت حاجتي لأوقات الراحة).
نهوضي صباحاً من النوم اصبح اكثر سهولة، وتحسنت حالتي النفسية واصبحت استطيع تقبل الضغوط اليومية.
6- عند نهوضي من جلسة على الارض اشعر كأن هناك يد تدفعني لفوق (في السابق العكس كأن هناك قوة تدفعني لللأرض) بسبب وهن عضلات الساقين ( في البداية شعرت بألم في العضلات خاصة عضلات الساقين والفخذين) وتصلبت عضلات الساقين واصبحت مؤلمة ولاكن مع الاستمرار ذهب كل ذلك.
7- اقوم بأعمال لا ارغب بالقيام بها في السابق دون تفكير مسبق (مثل الرجوع لاطفاء لمبة غرفة نسيتها، في السابق كان هذا مستحيلاً لشدة التعب او الكسل الذي اشعر به) كنت اظن انه كسل وموجود عند كل الناس اثاري النشاط يخلي الانسان بس وده يتحرك (تذكري الاطفال لما يكون عندهم نشاط زائد) .
8- احببت ان انوه الى اني اخرج دوماً للتسوق وامشي مالايقل عن ساعتين متواصلة في الاسبوع ولاكن هذا لايعد رياضة ابداً، لانه تتخلله لحظات وقوف وراحة، وتنفسك يكون بالمعدل الطبيعي، يعني العضلات مرتاحة ونايمة، والضغط بيكون على العضام والمفاصل فقط، كنت في السابق اقول لنفسي ان هذه تعتبر رياضة مشي ولا حاجة لي لغيرها، حتى جربت رياضة المشي الحقيقية.
9- هذي ملاحظاتي ناتجه عن تجربة شخصية، لم ينزل وزني لاني لم التزم بنظام غذائي معين، ولاكن لم يزيد ابداً، عندما بدأت كان الهدف انقاص الوزن لانه كان يزداد، ولاكن توقفت الزيادة ولم الاحظ نقصان خلال شهر يمكن يحتاج وقت اكثر.
يالله اللي لسا تشاور حالها تعقد العزم وتبدأ.
تجربه رائعه ومفيده ان شاء الله نستفيد منها
