على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام عمر008
-
بعد السلام ماعرفت ادخل بالنهار النت كان عطلان
كتبت :
ام عمر008
-
ماشالله عليكي حلم دائما منورة بمعلوماتك وريجيماتك
للاسف مش هقدر اشترك معاكي بنظام معين افضل التخفيف اكثر
للاسف مش هقدر اشترك معاكي بنظام معين افضل التخفيف اكثر
كتبت :
ام عمر008
-
بدأت اليوم الفطار بيضه مسلوقه ورغيف سن صغير وخيار وطماطم
قبل الغدا كوب نسكافيه خالي الدسم سكر دايت
الغدا بطاطس مطبوخه وربع فرخه مسلوقة و8 ملاعق ارز
قبل الغدا كوب نسكافيه خالي الدسم سكر دايت
الغدا بطاطس مطبوخه وربع فرخه مسلوقة و8 ملاعق ارز
كتبت :
ام عمر008
-
العشا انشالله زبادي وخيار
الرياضه طلوع السلم 10 د
30 بطن و30 افخاذ و40 عجله
عندي النص اللي تحت مشكلتي
الرياضه طلوع السلم 10 د
30 بطن و30 افخاذ و40 عجله
عندي النص اللي تحت مشكلتي
كتبت :
جوووري جده
-
مشيت من الساعه 7 الى 8
وقبلها اخذت ملعقة عسل صغيره 15
وبعدها فطرت برتقاله62
وبيضه79
وكوب نسكافيه80
المجموع 236 كاااالوري
الغداء كان سلطه 30
وحبة خوخ 37
العصر اخذت قطعة شوكلا 120
والعشاء كان كوب ارز230
وقطعة لحمه صغير135
ونصف كوب لبن99
رياضه ساعه متواصله مشي في الصباح ونصف ساعه في المساء
مجموع اليوم الاثنين=887
الحمد لله يومي عدا على خير
قراراتي لبكره
1)ممنوع السكر في النسكافيه
2) ممنوع الشوكلا
3)بشرب زنجبيل وقرفه
4) بزيد المشي لساعتين
وبكره بقولكم اذا نفذت قراراتي والا لا !!
وقبلها اخذت ملعقة عسل صغيره 15
وبعدها فطرت برتقاله62
وبيضه79
وكوب نسكافيه80
المجموع 236 كاااالوري
الغداء كان سلطه 30
وحبة خوخ 37
العصر اخذت قطعة شوكلا 120
والعشاء كان كوب ارز230
وقطعة لحمه صغير135
ونصف كوب لبن99
رياضه ساعه متواصله مشي في الصباح ونصف ساعه في المساء
مجموع اليوم الاثنين=887
الحمد لله يومي عدا على خير
قراراتي لبكره
1)ممنوع السكر في النسكافيه
2) ممنوع الشوكلا
3)بشرب زنجبيل وقرفه
4) بزيد المشي لساعتين
وبكره بقولكم اذا نفذت قراراتي والا لا !!
كتبت :
M!$$ P!nk
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
مشيت من الساعه 7 الى 8
وقبلها اخذت ملعقة عسل صغيره 15
وبعدها فطرت برتقاله62
وبيضه79
وكوب نسكافيه80
المجموع 236 كاااالوري
الغداء كان سلطه 30
وحبة خوخ 37
العصر اخذت قطعة شوكلا 120
والعشاء كان كوب ارز230
وقطعة لحمه صغير135
ونصف كوب لبن99
رياضه ساعه متواصله مشي في الصباح ونصف ساعه في المساء
مجموع اليوم الاثنين=887
الحمد لله يومي عدا على خير
قراراتي لبكره
1)ممنوع السكر في النسكافيه
2) ممنوع الشوكلا
3)بشرب زنجبيل وقرفه
4) بزيد المشي لساعتين
وبكره بقولكم اذا نفذت قراراتي والا لا !!
مشيت من الساعه 7 الى 8
وقبلها اخذت ملعقة عسل صغيره 15
وبعدها فطرت برتقاله62
وبيضه79
وكوب نسكافيه80
المجموع 236 كاااالوري
الغداء كان سلطه 30
وحبة خوخ 37
العصر اخذت قطعة شوكلا 120
والعشاء كان كوب ارز230
وقطعة لحمه صغير135
ونصف كوب لبن99
رياضه ساعه متواصله مشي في الصباح ونصف ساعه في المساء
مجموع اليوم الاثنين=887
الحمد لله يومي عدا على خير
قراراتي لبكره
1)ممنوع السكر في النسكافيه
2) ممنوع الشوكلا
3)بشرب زنجبيل وقرفه
4) بزيد المشي لساعتين
وبكره بقولكم اذا نفذت قراراتي والا لا !!
عجبتني فكرة "قرارتك"لبكره .. باذن الله تطبقينها
اول ماقمت شربت كاس ماء ؟؟
الافطار كورن فليكس عسل
وشربت حليب بالفانيلا ..
شربت قهوه عربي وتمره وحده بس .
اكلت بسكوته عن الجوع وتغديت شعيريه مع لبن "قليل الدسم"
العشاء اخر شي جبن مع مربى في سندوش وكوب نسكافيه .
الرياضة 30دقيقه مشي
