على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة M!$$ P!nk:
اليوم قمت ع الساعه 2 الظهر .. قهوه عربي و4 كعكات صغار .

ورحت الدوااام ووقت البريك الساعه خمس العصر اخذت دونات وعصير جوافه (هذا المتوفر :( وكنت جوعانه )

الموهيم رجعت البيت وع العشاء .. اخذت فطيرة زعتر نص وشاهي ..

ووقت العشاء اخذت دجاج وخضرة وخبز بر نص .. وسلطة خضراء .. وشاهي

وخلال اليوم كاسين تقريبا مااااء ..

بنات من تسووي معي رجيم 9 ايام بــ 5او 4 ك

الجزء الاول
من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور..
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخيار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء..
ك رز مسلوق =علبة زبادي قليل الدسم =سلطه بدون زيت
العشاء..
سلطه بدون زيت=تفاحه او عصيرها
الجزء الثاني
من اليوم الرابع الى السادس
الفطور..
برتقاله او عصيرها =شريحة توست محمصة =جبنه قليلة الدسم
الغداء..
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء..
ك لبن قليل الدسم =ربع رغيف=سلطه
الجزء الثالث
من اليوم السابع الى التاسع
الفطور ..
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء..
سلطه=تفاحه اوعصيرها
العشاء..
لحم او صدراو فخذ دجاجه او سمك
ك خضار مسلوقه =سلطه
ملاحظه..
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت
والهم ..المشى
الجزء الاول ـــــ500 سعره
الجزء الثاني ــــ680سعره
الجزء الثالث ـــــ 870 سعره
والتجربه ...
كان وزني تقريبا كان110 ك صارت نفستي تعبانه ما فيه ملابس حلو في السوق اما عاد في الاعرس مافيه ملابس جاهز لابد من التفصيل واذا كان منا سبه عشاء ا روح الى السو ق طبعا الى محل واحد هو المقاسسسسسسسسسسسسات الكبيره هذا اسم المحل حتى انني استحى من زوجي :29
ومره كنت عند المستشفى وسمعت واحده تطلب الدخول عند الخاصيه التغذيه قلت ليش ما اروح عندها المهم انني دخالت عليها اعطتني زجيم ابو 9 ايام علمت الرجيم وكانت المفاجاه ككككككككككبيره نزلت 5 ك طارت من الفرحه قرارت ان استمر عليه وفعلا استمريت مدة شهر و20 يوم والمفاجاه اليوم اكببببببببببببر تعرفوا ليه نزززززززززززل وزني 29 ك من جد فرررررررررحه كبيره جاء عرس اختي طبعا مافيه تفصيل هههههههههههه اشتريت فستان حلو مره
الوان برتقالي هههههههههه في العرس ماحد عرفني طبعا من الحضور كل يقول اين فلانه اين فلانه
وكانت المفاجاه لهم صاحبة الفستان البرتقالى فلانه صارت جميع العيون علي اصبحت نجمه الحفل وهات من المدح حتى كبر راسي هاهاهاها كخ كخ كخ
وهذي قصتي
وتقبل تحياتي

سلام بنات ما كنت عارفه ان في موضوع جديد وكتبت يوميات يوم السبت في القديم

المهم يوميات يوم الاحد 2/10/2011

النهوض الساعه 7:00
الفطور الساعه 8:30 كوب ماء برتقاله 5 تمرات
الساعه 11 برتقاله
الساع 12:30 2 سندوشات فاصوليا + زبادي قليل الدسم
الساعه 2:30 رمانه + ماء
الساعه 6:00 شربه بالحليب القليل الدسم + خبز اسمر + قطعه دجاج

لحد الان ما سويت تمارين رياضيه لانى لاني اشتغل من الساعه 8:30 الى 4:30 واوصل البيت متاخرة وتعبانه

بس اليوم عملت رياضه في الدرج من الصباح وان شاء الله كمان لما ارجع يكون فينى قوة اعمل تمارين

دعواتكم وموفقين جميعا :)

صـــبــــاح الـــخـــــيـــر ..
يــــومــــي للأحـــــد ..

الفطوور ../ ك مغلي الكتان ..
اوربترك .. 15 دقيقه ..
ماي .
نص خبزه + 2 م جبن + 1 جام بدون سكر + عصير بدون سكر ..

الــغــدا/ .. مافيش كنت نايمه ..

العصر :: قهوه وشاي .. 3 تمرات .. فقط ..

العشـــاا // مشوي دجاج و4 _5 م مقبلات .. :(

واخر الليل .. زبادي قليل الدسم ..
شاي الضيافه ..
وبس ..

هذا يومي الاحد
الصباح ملعقه صغيره عسل 15
الفطور
2 توست 160
جبنه سائله اقل من ملعقه 50 سعره
كوب شاي بملعقه سكر 20
الغداء كان
4 ملاعق ارز 80
وسلطه 30
العصر اكلت شوكلا مكتوب عليها 85 كالوري
وحبة كمثرى صغيره 40
وكوب نسكافيه 80
العشاء نصف صدر دجاج مشوي 142
ونصف رغيف 140
وبيبسي دايت 1 سعره

رياضتي ساعه ونصف مشي
مجموعي لليوم =843
والحمد لله صااااامده