على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريميه2

صــــــــبـــــــــــاااح الخــــــــــــــــــــيـــــــــــــر .. يا حلوين ..

تقريري ليوم الثلاثااء .. كالتاالي ..

الفطووور .. / ك بردقووش + ماي ..
تفاحه خضراء ..

الغداااء .. // حاولت كثيرا اني التزم بس للاسف ضعفت بسبب الدوره الخايسه

اخذت تقريبا 5 م رز وقطعة صغيره دجاج ..

العشاا // حبتين بيتزا صغار و حبة جبنه وحبة زعتر كلهم صغار .. >>> لا تلوموني كله من ابو الشباب هو مشتهيهم > طيب انا وش ذنبي يشهيني ..

الموهيم .. سويت رياضه يعني انو عقاب بعد :)

اوربترك > نص ساعه .
بطن > 100 مره
تصفيق > 100 مره
خصر > 60 مره
مجموع تمارين الارداف لانهم مجموعه >> 100 مره تقريبا ويمكن اكثر ..

ماي 2 لتر تقريبا ..
شربت شاهي الضيافه 2 ك ..>> بردقوش ك ..

وسلامتكم ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
مسااااء الفل ياااااحلوين
كملت الساعه الثانيه في قراري
شكلي بنام الليله نوووومه طويله من التعب

اليوم الثلاثاء كان كالتالي
يومي بدا طبعا كالعاده ملعقه صغيره عسل في كوب ماء بارد 15

الفطور كان ربع خبزه صغيره 70 سعره
وملعقة قشطه لايت 23
وكوب شاي اخضر 0سعره
المجموع 108 كالوري

قبل الغدا اخذت حبة خوخ 37
والغدا كان 3 ملاعق ارز 60
وقطعة لحمه صغنووووونه بالحيل100

مجموع غداي وفطوري
305
العصر
واكلت تمره وحده 20 كالوري
شربت نسكافيه بحليب بدون سكر 60

العشاء كان نصف رغيف اسمر 140
وملعتين قشطه لايت 46
وكاسة شاي 0 سعره
ومجموعي لليوم 571 كالوري

ومشي ساعتين يعني تقريبا حرقت 600 كالوري اكثر من اللي اكلته


ماااااااني مصدقه من جد مو مصدقه قاعده احسب واعيد هههههه
ان شاء الله بكره بعد يكون كذا واحلى

واااااااااااااااااااااااااااو مااشاء الله ربي يثبتك ويخليك ويحميك من العين ياااارب

هههههههههههههه حتى اناااا مااصدقت هع

خلالالالاص من بكراا بسوي معك السعرااات ويكون اخر حد لي

اممم >>850 >>شوو راايك ولا اخليهاا اقل او مااحد؟؟

ان شاااء الله يااااااااااااااااااااارب

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رولا 2:
السلام عليكم
يسعد مساكم صبايا
شكرا على قبولي حلم واسفه على التاخير بالكتابه يعني حاولت امبارح اكتب بس ابني ما اعطاني مجال
واليوم طول اليوم وانا مشغوله
المهم يومياتي
في الصباح كاستين ماء مع عصرة حامض وكاسة نسكفيه بلا سكر
الفطور ربع رغيف مع لبنه وخيار
الغدا خربشت قطعتين سفيحه وقطعتين جبنه يعني مش كبار صغار تقريبا
العشا بس تمره تعويضا للغدا
والرياضه بكفي شغل البيت طول النهار وطلعت الدرج ونزلتو
ان شاء الله بكره بحاول يكون يومي احسن بالنسبه للرياضه والرجيم
موفقين جميعا

وعليكم السلااااااااااام
يسعد لي ايااامك ياارب
ولوو يالغلااا

معذووره غلااي ..
عووافي ولزم تشدين ع نفسك اشوي واهتمي بالرياااضه اهم شي ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة suso22:
حلومه ياختي ليه ما قلتي لي عن القروب الجديد ودي اشترك معاكم وراح اعوض الاربع ايام اللي طافتني

انا صارت لي اشيا منعتني في البدايه وتعبت راح اشرح لك علئ الخاص بكره ان شاء الله كل شي بس الله يخليك ضيفيني معكم بليز

الوزن 107
الطول 160
الهدف55
لي رجعه وراح اقرا كل اللي نكتب في موضوع التسجيل وهذا الموضوع
اكون شاكره لك 

هلا وغلااا ومرحبااا

كنت امنزله اراابط ع اليوميات الي فااتت وبعدين ارسلت لك لكن مااردتي علي ..

يااقلبي خطااك السوواا ياارب وماااتشووفين شر ..

اووك بنتظاااارك ..ابشري حياااااااك ....

بعدين ليه زاايد وزنك

ولوو يالغلاا

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسكا:
السلام عليكم يا قمراااااااااااااات عاملين أيه بالتوفيق يارب

أولا بشكرك حلم على الحكاية الجميلة الي بجد تحفز الواحد كتير وما شاءالله وربنا يبارك و يحققلك كل ماتتمني أمين!

بالنسبه ليومي الاثلاثاء

الفطور: الساعة 9:30
(بيضه مسلوقه + واحده من كل من الطماطم والخيار + 1 توست محمص للريجيم "هنا التخبيص + شاي بدون سكر")

الغداء:الساعة 07:00
(ك رز مسلوق + علبة زبادي قليل الدسم+ سلطه بدون زيت)

العشاء:الساعة 12:00
(سلطه بدون زيت+ صدر فرخة مسلوق "تخبيص كمان" + تفاحه)

الرياضه
(الصراحة كنت تعبانه أوي ومقدرتش أعمل غير شغل البيت وعلى الخفيف)

الأشياء المســــــــــــاعدة

(لتر ونصف مياه + قرفة بالجنزبيل )

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..