يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الحب الاول والاخير

حلومه الله يسعدك حبيبتي

وشكرا على الدعوه

الله يحميكي ويوفقك

كتبت : الحب الاول والاخير

نظام الاسبوع الثاني

ما قبل الافطار

كوب شومر بدون سكر

الافطار

2 توست اسمر او 1/2 رغيف خبز اسود + 2 ملعقه لبنه او حمص + شرحات بندوره وخيار وفجل

سناك

حبة معمول او 20 غرام شوكلاته

الغداء

60غرام لحمه او سمك او تونا بالماء او دجاج ( من الصدر )او كبدة دجاج عدد2

1/2 كوب خضراوات مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت (بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا - شوربة خضار ) او سلطه

4 ملاعق ارز او فريكه او معكرونه او قطعة معجنات او كوسا او باذنجان محشي

الفواكه

فنجان قهوه او يانسون او شاي بدون سكر + 2 حبة تمر

العشاء

كوب عصير برتقال او جريب فروت + 2 حبة تمر

ملاحظات يمكن تناول الشاي او القهوه بدون سكر وعدم تناول العصير والفواكه اكثر من الحد المسموح به في البرنامج

يمكن اكل بعض هذه الخضار في حالة الجوع

بندوره , خس , خيار , كوسا , باذنجان , زهره , ملفوف , سبانخ

كتبت : ام رغودة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحب الاول والاخير:
سامع في حمل

مبروك ويارب يحمي ويكملو على خير

ام رغوده

تتهني يا رب

والحمل ما بمنع عمل رجيم

بس طبعا لازم يكون رجيم صحي وما يأثر على جنينك

الله يوفقك

الله يبارك فيكي ياعسل
انا في الحمل يسير معايا رجيم طبيعي ينزل وزني نزول قوي
ما اكل الا كم لقمة
بس راح اخلي اكلي صحي واستمر معاكم بعون الله

كتبت : انتظـــــار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
صباح الخيراااااااااااات على كل الوردااااااااات ....

انتظاااااااااار قائدتنا شدي علينا ما تخلي احد يتهاون

هلا والله فدييت قلبك فزووم انا معكم قلبا وقاالباا
بس شووية ظرووف وراااحت
يالله مافيه الا العين الحمرااء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مغربيه وافتخر:
منوره الصفحه يا انتضضاارووووووووووو

كتبت : انتظـــــار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هستيريا الحنين:
الدكتور وصف لي حبوب وشغلات من بكره راح ابدء فيها ونظام غذائي صحي وزياده في التمارين وانشاء الله تضبط النتيجه
بنات اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا نه اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه
ادعو لي من قلب ان اتشافى ويروح مني هالمرض روحه بلا رجعه
لاتنسوني من دعواتكم فديتكم

هستوورتي
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويعافيك من كل شر وابتلااء
اكييد راح ترجعين معنا بقووتك وجماسك بأذن الله

يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الصورة دى بتفكرك بايه

بنات المدينه ممكن