مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

!!ليونه!! 04:07 PM 02-03-2012
هاااااي بالرشيقات
اليوم فطوري ....بيضه مسلوقه. ونص صامولي اسمر. وكوب شاي وشرايح طماطم
الغداء....مافي
العشاء.....نص صامرلي اسمر. وجبنه سايله. وخيار وكوب شاي
والرياضه. احاول امشي نص ساعه.
والله يوفقكم
!!ليونه!! 04:11 PM 02-03-2012
احساسه هذا بالذنب يدفعه مباشره الى التهام كميه اخرى من الاكل ...اقصد ابتلاعها ..!
فاللقمه يتم مصادرتها من الصحن الى البلعوم ...
دون مضغ ...
دون تذوق..
فقط تمسح الاضراس مسحا ...
وبسرعه البرق...
لتذهب للجوف في محاوله لدفن ذلك الشعور المرير...
*
*
*
*
*
فالامور الفطريه التي نمارسها مثل تناول الطعام او التنفس تحث الدماغ على افراز ماده كيميائيه تحث على الاحساس بالسعاده ...تسمى السيروتنين ...
ورغم احساسهم بالرضا بعد تناول كل وجبه
الا ان هذا الاحساس مؤقت ...يعقبه احساسهم بالذنب ...
فعندما يتناول البدين الاكل بشراهه هاربا من الشعور بالذنب وباحثا عن السعاده ..يصبح في حقيقه الامر معلق بين الاحساس بالذنب والشهيه العصبيه ...
*
*
*
*
*
*
*
كلي ببطء ...
امضغي ببطء...
تذوقي كل لقمه تاكليها ...
تذوقي طعمها ومكوناتها ...
امضغي ببطء وكوني مدركه لكل لقمه...
الان فكك مبرمج على اللقم الصاروخيه ...!
فانتي تلقائيا تريدين ان تبلعي كل ما يدخل فمك ..
دربي نفسك ان تتروي في المضغ ...وان تتذوقي كل ما يدخل فمك ..ببطء.
تدريب :
خلال الاسبوعين القادمين ...
قومي بابطاء سرعه اكلك الى الربع ...
امضغي بهدؤ وتذوقي كل لقمه ..
ثم بعدها اخفضي سرعه المضغ اكثر ..
*
*
ضعي الملعقه او الشوكه والسكين بين كل لقمه واخرى ...
وان كنتي تاكلين بيدك ..
ابعدي يدك عن الصحن الى ان تمضغي اللقمه التي في فمك بهدؤ...وتذوق ...وبعد ان تبلعيها يمكنك ان تبدأي في تحضير اللقمه التاليه ...
وان كنتي تأكلين ساندوتشا او اي اكل يحمل باليد ..ضعي الاكل الذي بيدك جانبا بين كل لقمه واخرى ...
*
*
تحتاجي ان تمضغي كل لقمه عشرين مره ...
ليست كثيره ..حاولي ..
من ناحيه اخرى ..فان مضغ الطعام بهدوء صحي ...
فالانزيمات التي في اللعاب مركزه ..
بالاضافه الى ان تقطيع الطعام جيدا بالمضغ يعطي للجسم الفرصه من الاستفاده من كل مكوناته ...
عندما تأكلين بتأني ....
سوف تأكلين اقل ..
وتشعرين اكثر بالسعاده ...
*
*
اذا لنضيف اليوم جزءا مهما الى سر النحيفين ..
ليصبح السر كالتالي:
" لا تأكلي حتى تجوعي ..تناولي ما تشتهين وليس ما ينبغي عليك...كوني واعيه لما تاكلين ...وتناوليه ببطء....."
السر لم يكتمل بعد ..
وتذكري ان لاتقومي بتطبيق هذا السر الا بعد ان يكتمل ..
فهو كل لا يتجزأ...
*
*
*
موكا موكا 04:39 PM 02-03-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااااي بالرشيقات
اليوم فطوري ....بيضه مسلوقه. ونص صامولي اسمر. وكوب شاي وشرايح طماطم
الغداء....مافي
العشاء.....نص صامرلي اسمر. وجبنه سايله. وخيار وكوب شاي
والرياضه. احاول امشي نص ساعه.
والله يوفقكم
عوافي عليك حبيبتي لوليتا http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/1...70869e36bd.gif
نسمة جروح 11:02 PM 02-03-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااااااااااااي. بنات.
اولا. مبروك. الف. الف. الف. ميروك. لنسومه. وموكا. ويارب تصلو للمثالي عاجل غير اجل من غير شر
وثانيا. ابغاكم تبارك لي واخيرا تحرك وزني ونزل كيلو مو مصدقه خمسه شهور وانا اعاني. بس يارب مايرجع ويثبت او يزيد
ورد طمنينا عليكي كيف الوزن
وتسلمين ياموكا انتي ونسمه عن سوال كم عني
الله يبرك فيكي مبرووووووووووك نزولك والله فرحت لك من قلبي انشاء الله تزلي وتوصلي للي تتمني وشكرا على النصايح الحلوه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
عارفين صبايا بدي أغير شوي نظام الرجيم هادا الشهر ويارب يجيب تأثير ايجابي شوفوا صبايا شو بدي أعمل. .... ..... ......
* أول شيء حختار يوم مفتوح يعني مثلا أنسب يوم بالنسبة الي هو الجمعة
* تاني شغلة حقسم الشهر لأربع أسابيع وحيكون كل أسبوع الو رجيم خاص فيه مثلا........... الأسبوع الأول حيكون مخصص للفيتامينات " خضار نية أو سلطة خضار مع فواكه وشرب مية كتيييييييييييييييير" وممكن أسميه رجيم تنقية أو تنظيف الجسم من السموم ، لأنو حيكون صعب جدا ومركز على أكلات طبيعية
* الأسبوع التاني والثالث مركز على الفيتامينات والبروتين الحيواني" اللحوم والدجاج" والفوسفور واليود"الأسماك" مع شرب أعشاب على الريق " كل أسبوع الو أعشاب بيختلف عن التاني
* الأسبوع الرابع مركز على البقوليات ومسموح انو تاكلي فيه نص رغيف بلدي عل الغدا
وهيك أنا هأعمل ابتداء من بكرا ان شاء الله لانو اخترت اليوم يكون مفتوح وحتابع الميزان حينزل ولا لأ ،والميزان زي ما احنا بنوزن كل أسبوع ويفضل كل جمعة صباحا وأول ما نصحى
الله يوفقك ويقويكي ياااارب وتوصلي للي تتمني

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااااي بالرشيقات
اليوم فطوري ....بيضه مسلوقه. ونص صامولي اسمر. وكوب شاي وشرايح طماطم
الغداء....مافي
العشاء.....نص صامرلي اسمر. وجبنه سايله. وخيار وكوب شاي
والرياضه. احاول امشي نص ساعه.
والله يوفقكم
بالعااااااااااااافيه عليكي ليش ماتسجلي معانا بمسابقه منايا للتحدي 10- كيلو انا سجلت فيها تشجبع ومحدده لك اكلات معينه
موكا موكا 02:23 AM 02-04-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:

الله يبرك فيكي مبرووووووووووك نزولك والله فرحت لك من قلبي انشاء الله تزلي وتوصلي للي تتمني وشكرا على النصايح الحلوه


الله يوفقك ويقويكي ياااارب وتوصلي للي تتمني


بالعااااااااااااافيه عليكي ليش ماتسجلي معانا بمسابقه منايا للتحدي 10- كيلو انا سجلت فيها تشجبع ومحدده لك اكلات معينه
اهلين نسومتي منوره ياقمر http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...e5fb05ef9f.gif
وياريت لوليتا تشترك بالمسابقه http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...75953562af.gif
وتشاركنا
نسمة جروح 02:32 PM 02-04-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:


اهلين نسومتي منوره ياقمر http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...e5fb05ef9f.gif
وياريت لوليتا تشترك بالمسابقه http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...75953562af.gif
وتشاركنا
هلا ياعسل منوره انتي ياللي كلك ذوق انا اشتركت

وشفتك وانتي تركضي برغيف الخبز ههههههههههههه
الأولى ... 79  80  81  82  83 84  85  86  87  ... الأخيرة