المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راجية العفو

حبيبتي سلكوشه
الله يجزاك كل خير على الشرح الوافي
وانا عارفه انك ماتقصدين باتشي بصوره عامه بس قلت يمكن الشوكلاته السوداء عندهم وحبيت تعرفين المعاناه اللي اعيشها معقوله انا اقاوم الشوكلاته ياربي عذاب
عموما ماقصرتي ترا لسه ابيك تقيمين رجيمي انتي وغوجا حتى لوحاطته اخصائيه لاني احسه ثقيل دم شوي بس الله ييسر
غوجا
شلونك عزيزتي
اخبار الرياضه
واخبار نهاية الاسبوع معاك

كتبت : راجية العفو

align="right"> السلام عليكم
يووووووووووووووه
وينكم رشيكات
ماحد كتب بعدي شي!
لا تكفون نبي حماس ماصدقت الاقي حبوبات مثلكم
انا البارح تعشيت شريحتين توست مع جبنة قريش وكوب حليب بالهيل
اليوم فطوري تفاحه مع حليب كافي
والبقية تاتي

كتبت : راجية العفو

خواتي هذا نظامي مع الدكتوره ابي تعليقكم عليه وبالاخص عشا الاسبوع هذا ماله داعي

الاسبوع الماضي
الافطار اليومي
1جريب فروت+شريحة توست بر +ملعقة مربى اوعسل
اوجريب فروت + كوب زبادي + بيضة مسلوقه
اواربع ملاعق كورن فليكس +نصف كوب حليب منزوع الدسم

الغداء اليومي
نصف دجاجة مشويه اومسلوقه + سلطة خضراء
او 2 _6 ملاعق ارز او مكرونه + سلطة خضراء
او علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء

العشاء اليومي
2_5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست بر + 1 بيضه
او 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطه خضراء + شريحة توست بر

الاسبوع هذا
اولا:وجبة الفطور اليومي
كوب لبن (اوحليب)منزوع الدسم+ثمرة فاكهة(ماعداالممنوع)
اونصف جريب فروت+بيضة مسلوقه+شريحت توست بر

ثانيا:وجبة الغذاءاليومي
2سمكة مشويه+سلطةخضراء
او2\1فرخة مسلوقه اومشويه+سلطة خضراء
او2شريحةلحم مشوى+سلطة خضراء
او2شريحة كبدة مشويه+سلطة خضراء

ثالثا:وجبة العشاء اليومي
كوب زبادي+ثمرة جريب فروت
اوبيضه مسلوقه
اوقطعة جبن قريش

كتبت : ghooja

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلكوشة:

يومياتي ليوم 12\2 الجمعة :

الفطور : 2 توست بر - شريحة جبن خالي الدسم - عصير برتقال بدون سكر

سنــأك : 1 تفاح - نص كوب حليب قليل الدسم

الغــداء : سلطة + 2 برجر مشوي بدون زيت

سنــأك : نص كمثرى

العشـــأء : 1 لبن زبادي قليل الدسم + 3 شابورة بر

ماشاء الله ياسلكوشة يومك حلو مرة .. أنا اقيمة أحلى يوم من رجعنا لليوميات
استمر ياجميل

كتبت : ghooja

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية العفو:
خواتي هذا نظامي مع الدكتوره ابي تعليقكم عليه وبالاخص عشا الاسبوع هذا ماله داعي

الاسبوع الماضي
الافطار اليومي
1جريب فروت+شريحة توست بر +ملعقة مربى اوعسل
اوجريب فروت + كوب زبادي + بيضة مسلوقه
اواربع ملاعق كورن فليكس +نصف كوب حليب منزوع الدسم

الغداء اليومي
نصف دجاجة مشويه اومسلوقه + سلطة خضراء
او 2 _6 ملاعق ارز او مكرونه + سلطة خضراء
او علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء

العشاء اليومي
2_5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست بر + 1 بيضه
او 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطه خضراء + شريحة توست بر

الاسبوع هذا
اولا:وجبة الفطور اليومي
كوب لبن (اوحليب)منزوع الدسم+ثمرة فاكهة(ماعداالممنوع)
اونصف جريب فروت+بيضة مسلوقه+شريحت توست بر

ثانيا:وجبة الغذاءاليومي
2سمكة مشويه+سلطةخضراء
او2\1فرخة مسلوقه اومشويه+سلطة خضراء
او2شريحةلحم مشوى+سلطة خضراء
او2شريحة كبدة مشويه+سلطة خضراء

ثالثا:وجبة العشاء اليومي
كوب زبادي+ثمرة جريب فروت
اوبيضه مسلوقه
اوقطعة جبن قريش

هلا ومرحبا غناتي .. اليوم الي عديتيه تقدري تعديه اذا حسيتي انك لما تذكريه بتضعف عزيمتك

وبالنسبة ليومك امس وبداية اليوم اشوفه ممتاز وفوق الممتاز
ونظامك الغذائي حلوو .. شكلها الدكتورة فاهمه
وقللت لك كمية الأكل هذا الأسبوع ع اساس لايوقف جسمك على نمط حرق غذائي واحد فحفزته بأنه قللت الكمية
بالرغم من ذالك يظل مغذي وصحي
بس أنا عندي مشكله مع الأنظمة الغذائية مااقدر التزم يقول لي كلي تفاحة آكل برتقالة
كلي دجاج يومها عاد أشتهي السمك .. فالتخفيف هو الأنسب بالنسبة لي
ومع الوقت بتصيري اخبر في جسمك وايش الي ينحفه وايش الي يثقله
وبتستغني عن أخصائية التغذية وبتصيري أخصائية تغذية لنفسك
وبالتوفيق يارب

كتبت : ghooja

..
يوم السبت 7 يناير / 13 صفر

الفطور كان في الجامعة
كروسان جبنة+ شاي بالحليب ملعقة سكر

رجعتي من الجامعة
جاتني حالة غريبة وانفتحت شهيتي ع الممنوعات يمكن لأن كان هالأختبار ثقل والحمد الله عديناه بسلام .. تخبيييص

واحد شيبس فونزيس + واحد شيبس كوكتيل+ اربع حبات بطاطا برينقلز + ثلاث حبات حلا مخدة العروسة+ خمس حبات بسكويت ريتز
اربع حبات مكسرات "كاجو"+ وشوية كورن فلكس

اعتبرتوا غذاء

والمشكلة الثانية أني أخذت قيلولة الظهر بعدهم على طول .. كثرت موية ونمت

العشاء
فوق هالتخبيص وبكل قوة عين بتعشى .. بس لأن عندي مذاكرة لازم طاقة

شريحتين برجر لحم مشوية

الليل
كوب شاي اخضر بالزنجبيل

قبل النوم
كوب شاي اخضر

يوم رجيمي صعب نفسياً .. الله لا يعيده

المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قــــــــــــــــررت التـــــــــــــغيير (2012)

هذي دمشق (من روائع الشاعر نزار قباني)