ماشاء الله تبارك الله ..
حلو يومك .. وطالما الدافع أكبر من الإغراءات راح تكون يومياتك بهذا الجمال وأكثر
يلا عشان أحمسك بكتب لك يومي
الفطور على الساعة 2 الظهر سلطة فواكه 150 سعر
بعدها مشيت عالسير نص ساعة حرقت فيها السلطة هههههههههههههههه
المغرب قهوة + جالكسي كريسبي = 100
مشيت بعدها ساعة الا ربع حرقت فيها 250 كالوري
العشا 2 ونص توست بر=160
شريحة ونص جبنة قليلة الدسم 75
عصير أناناس 75
زيتون وكاتشب وفلفل رومي =100
المجموع 660كالوري لليوم
نظامي السعرات , 850 سعر باليوم
ودي أزيد بس بعد شوي بنام ولازم أخلي فترة بين الأكل والنوم
