قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

أسمك /ANISSA

عمرك / 28

الوزن آلحآليُ / 78.5

آلطول / 167

آلهدف ألأول / 75

آلهدف آلثأني / 73

آلهدف الثألث / 70

آلهدف ألأخير وحلمكٌ / 67


آممممم والرجيم اللي آتبعه أمانه ع حسب ما أشتهي
لكن بدون مشروبات غازيه و أملاح و سكريــآت

صـآر لي آسبوع كذآ ..



:0000024 54:

باااككً


ليليزً

ههههههههههه عاادي ي قلببي واللهه تراني ببالبدايه كيذا
بس مع التعود والاستمرار تقدرين تمسسكين نفسكك

عاقبي نفسك وحسي بالندم والقهر عششان ماتنعاد الكره

وانا بعععد اليوم يومي زززززفت بسس مشيت تقريبا ساعه الا ربع ع السسير وبرقصص الحين


برب برد ع البنات واكتب يومياتي

سهااد

عادي حبيبتيً الي تحبينهً لكككن انا انصحك بالنقاط والسعراراتً افضل شيً
بالتووفيق 

ايوته

ححياك الله معااانااا وان ششاء الله راح تغيرين نظاام حياتك واكلك
حتى لو انك عايشه بمحل حلويات ولا تشتغلين بمطعم ههههههههههه
مع الارداه والعزيمممه تعملي المستتتححححيل
انتي بسسس اسسستمري وامسكي نفسك وتسوي رياضهه طصدقيني بينحف جسمك بدون تعب ورجوع
نتظر يومياتك وي هلا بك 

ايناسسً

ححلوً بسسس كثفي رياضتككً وحاولي تقللي اككل
ششوفي النقاط بدون حرمان وينزلل ووزن
نتظر معاانا حبيً 


بربً اكتب يومياتيً*

يوميً ليوم السسبت

الصباح ع الريق / 2 كوبين ماءً

الفطورً / توستً 2 مع جبن دايت مع عصصير فيه نقطه

المغرب / خخخخربتها بكل الحلا ششويً للاسف انقهرت 

العشاء/ كان عندنا اختي واكلت شوي ماكككثرت الحمدلله 

رياضتيً / مشيت ساعه الاربع ع السسير وبرقص شويً 

وشرب الماء للاسف ماشربت كثير من البرررررد


بنات بكراا وبعده يمكن اخبصص تخبيصه محترمه لاني بروح ل جمعه بنات وبنام عندهم
ويمكن اخربهااا

بسسس عهدي للوصول للهدفي الاول مرااااح يرووووووحً


بتاخر عليكمم كم يوم

بربً 

احم
اسسسمي سهاد يالربع
عمري 22
و وزني 89
وطولي 160
هدفي الاول 85
والثاني 80
والثالث 75
وحلمي 66 (( الله يحقققه بس
ورجيمي دششششششششتي