قروب السعرات الحراريه مستمر بدون يأس تفضلوا

شوفي حبيبتي ام روان انا ملاحظه اكلك من فتره انه ابدن مو مظبوط

اولا لازم تعملي يوم واحد بالاسبوع تاكلي فيه الي نفسك فيه ولا تقولي انك عامله لاني شايفه ماشاء الله كل الايام مفتوحه

ولا انتي ايش مسمى اليوم المفتوح عندك بالضبط ^_^


حبيبتي لازم تحسبي سعراتك باكل صحي قليل الزيوت والدهون يعني انا كده بعمل تقريبا

ثانيا تمنعي الشبس والحلويات والعصيرات والغازيات بلاش البسكوتات دي واي شي فيه كثير دهون تخليه في اليوم المفتوح




نصيحه ما تشربي اعشاب او شاي بعد الوجبه على طول لازم بعد الوجبه على الاقل بساعتين


لو اتبعتي النظام مظبوط كل يوم مستحيل ما ينزل وزنك

طبعا لازم تكتري حركتك حاولي تمشي كل يوم نص ساعه على الاقل

والله يعينك ويعيننا على النحف