وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : أنفاس الورد
-
صباح الجوري

يومياتي ليوم السسبت

الفطور:
توسست مع جبن سلايسس ونسكافيه

الغداء:
صدر دجاج مشوي_ قطعة توسست _زبادي اكتيفيا

العشاء:
توسست مع جبن سلايس

أما النقاط:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق= 20 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 82 نقطة
كتبت : هدوء الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:
هههههههههههههه هدوء ابشري بلتزم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:

بس برضو امس مااكلت شي بس شربت سوائل
وكلة نوم ولا رياضة ولا حاجة

بس بقولك وزني نزل 2 كيلوو وناااااااسة فرحاانة

ان شاء الله بستمر اكثر


انفاااس الورد انا معااك بفريقك
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااو مشاء الله مبرررررروك نزولك دبدوبه كذا ابغاكي دايما تفرحي قلبي بنزولك الله يسعدك يارب وينزلك علي خير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم ((((((((مجموعة حلم سيكووون)))))))))))
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
والظاهررررر ان رشاقتي حلم في حلم

يوم الخميس
الافطار/ 3 طعميه+3 م فول+5 وصال بطاطس+نصف عيش اسمر+عصير كيوي وليمون
الغداء/مافيه
العشاء/7 م ارز+ربع صدر دجاج
بعدها قهوة+كيت كااات
بعدها كوب شاي اخضررر
النقاط
التخبيص في النظام=-5
شرب شاي اخضررر =2 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكر = 50 نقطة
مشي على السير =20 نقطة
شغل البيت نصف ساعه = 5 نقطة
المجموع=72 نقطة


يوم الجمعه/
الافطار/شريحة جبن المراعي قليل الدسم+حبه عيش صامولي+حلقاتن خيار وكيوي+كوب شاي
قبل الغداء اكلت موزة
الغداء / مقلوبة دجاج بالخضار 7 م +كوب عصير برتقال+سلطة بنجر مشكله+خس وجرجير
العصررررر تخبيسص في تخبيييص بسكويت شوكولا + حبه كت كااات
العشاء/
5 حلقات بطاطس+وصلة صغيرة دجاج+2 ورق عنب+كوب عصير برتقال+خس وجرجير+وصلة عيش
بعدها كوب مرميه
النقاط
التخبيص =-5
شرب اعشاب= 2 نقطة
التصفيق 100 =5 نقطة
رياضة المروحه = 5 نقطة
رياضة القرص100 مره = 5 نقطة
شغل البيت نصف ساعه =5 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري = 50 نقطة
المجموع= 67 نقطة
حبيبتي بداية امااااااااااااااااااااااالي ابغاكي اسم علي مسمي يعني انتي بداية امالي يعني بداية امل مو يئس كل شي بصبر والاجتهاد يجي الله ينولك الي في بالك واي شي حبيبتي احنا موجودين معاك راح نسا عد بعض في اي شي حابه تسالي عنه
ايامك حلوه عزيزتي بس كثري الجهد العضلي شوي ولا تنسي السناك الخفيف بين الوجبات
بتوفيق يا قمرررر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
يسعد صباحكم و مساكم و كل اوقاتكم ان شاء الله حبيباتي
اسفة دخولي قل شوي هل الايام بسبب امتحانات اولادي لانو لازم اتابعهم
بالنسبة ليومياتي ليوم الخميس فهي :
الفطور : 1 بيضة مسلوقة مع حبة طماطم و حبة خيار و 1 توست اسمر
السناك حبة كيوي واحدة
الغداء : 6 قطع شيش طاووق مع صحن صغير سلطة خضراء
العشاء : علبة زبادي خالي الدسم و 5 اوراق خس

أما يوم الجمعة فيومياتي كانت :
بدأت يومي بليتر ماء مع ملعقة صغيرة خل التفاح طبعا شربته على مدة ساعة و نص و بعدين كوب شاي اخضر مع نعناع
و بعد ساعتين : 2 توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم

الغداء : 3 ملاعق ارز و قطعتين صغار لحم و صحن صغير سلطة
العشاء : صحن خيار مع زبادي و نعنع
وبالنسبة لنقاطي فكانت :
تنظيف المنزل لمدة اربع ساعات =40 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
رياضة الدرج خمس دقائق =10نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0

صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -0

نقاط العنايه بالجسم
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
و مجموع نقاطي كان : 234 نقطة


و بالنسبة لنقاط يوم الجمعة فكنت تعبانة شوي و ما عملت النص ساعة جري طويل و عملت لا سنفرة للجسم و لا زيوت للشعر ...... فبيكون مجموع نقاطي ليوم الجمعة هو 190 نقطة
يا هلا مساااااااااااااااااااااااائك ورد ياورده مسموحه غلاي كلنا والله مشغولين الفتره هذي با لاختبارات الله يوفق الجميع
ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز عزيزتي رجيمك حلو كثير استمري وبتوفيق يارب



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
الله يعطيكي العافيه وان شاء الله كل ايامك نشاط

معذوره كلنا معرضين انا ننشغل لسبب
شكرا كتير على ردودك ودعمك كتير بكون مبسوطه وسعيده بس اشوف ردك على يومي
الله يسعدك ويوفقك ويحققلك كل احلامك امين تسلمي يا علا الله يسعد قلبك يااااااااااااااارب وانا كمان والله افرح لما اشوفكم تردون عليه وتتفاعلون معايه الله يسعد قلوبكمربي يحقق احلامنا جميعا باذن الله



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
مو عارفه باي مجموعه


هي مجموعه تخفيف
والمجموعه التانيه نظام محدد
صح
بس ما بعرف مين مشرفه على التخفيف
ومين على النظام المحدد
 ايو حبيبتي التخفيف بقيادة حلم بلون الاخضر
الديت او رجيم مخصص بقيادتي بلون الاحمر بس براحتك تقدري تكوني معايه وتكتبي بلون الاخضر او العكس براحتك



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
اليومين الي مرو كنت مشغوله ماقدرت سجل يومي


يوم الاربعا الرجيم تمام بدون رياضه للاسف


التقيم


تنظيف المنزل لمدة 3ساعه= 30 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه = 10 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 6 اكواب شاي اخضر اواعشاب =4نقط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط


المجموع 130
المجموع السابق 956.5
المجموع الكلي 1086.5
 الله يعينك يارب ويوفقك مشاء الله نقاطك عايه كثير حلووو استمري غلاتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
يوم الخميس كمان الرجيم تمام بس كمان للاسف بدون رياضه


التقيم



تنظيف المنزل لمدة 3ساعه= 30 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه = 10 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =2نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط



المجموع 123
المجموع السابق 1086.5
المجموع الكلي 1209.5
 تعرفي احنا مشكلتنا نلتزم برجيم بس الرياضه ما نلاقي لها وقت نقاطك حلوه يا قمر استمري بس حاولي تضاعفي الجهد الرياضي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
دبدوبة

ألــف ألــف مبروووك نزول الوزن والله فرحتيني ..

وأنا بقروب حلم نظام التخفيف..

عزيزتي هدوء الورد

تقصدين نظام النقاط لأني متبعته وجدا مرتاحة عليه..

بنات عندي استفسار

بالويك اند تعرفون الجمعات وهيك ايش تعملوا

والله اتعذب ماادري اكل او لا وانا اذا اكلت مااعرف اوقف واحسس بتانيب الضمير

قولوا لي كي تسسيطرون؟؟!! دبدوبه شفتي الجروب كله فرحان لك شدي حيلك لا تخربين
بنسبه للجمعات حاول تسوي مثلي كولي اي شي خفيف قبل ما تطلعي من البيت وكثري مويه وحاولي تشغلي نفسك باي شي ثاني مثل شرب القهوه الفصفص وكذا واذا ضغطوا عليك تا كلي اكثر من قطعه خوذيها وحطيها علي جنب ههههههههههه وقوليهم كلتها ههههههههههههههان شاء الله با قي البنات يفيدونا في ها الموضوع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
يوم الجمعه دمار شامل ههههههههههههههه
لا رجيم ولارياضه ولاشي هههههههههههههههههههه
كان في فطور وغدا كانو تمام زياده شوي مو مشكله
المشكله بالحلو لمرافق للفطور والغدا وبينهم والعشا كان حلو وكمان بين الغدا والعشا كان في حلو
ههههههههههههههههههه بس يومي ماكان حلو بالمره ههههههههههههههه
الحمد لله الله بعين

هلاء التقيم


يوم الاربعا الرجيم تمام بدون رياضه للاسف

التقيم


تنظيف المنزل لمدة ساعه ونص= 15 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه = 10 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =2نقطه
التخبيص في الدايت= -5



المجموع 48
المجموع السابق 1209.5
المجموع الكلي 1257.5
 والله علالالالالالالالالالالا الكل دمار شامل مو انتي بس ههههههههههههههههههه
بس خليها علي الله انا لي اسبوع متكسله اسوي رياضه احس اني زعلانه كثير لاني اصلا انا جسمي صعب الحرق فيه لا زم حركه بستمرار وانا نايمه نووووم شخيررررررررررررررررر ههههههههههههههههههه الله يقوينا يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جودي ابـوت:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

الاسم : جودي ابوت صاحب الظل الطويل

الطول : 165

وزني الحالي : 63


هدفي : خسران 11 كيلو جرام

الهدف الاول : 5 كيلو

الهدف الثاني : 5 كيلو

الهدف الثالث : كيلو


رجيمي : التخفيف فقط

رياضتي : لعب بعض الرياضات مع بعض الالات


الاعشاب والادويه المساعده : اخذ كل شيئ طبيعي مثل ( الشاي الاخضر , ميراميه , زنجبيل , كمون )


العنايه بالجسم : كتابتها مع يومياتي

حياك الله جودي نورتي يا قمر بس وزنك حلو مشاء الله الله يوفقك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جودي ابـوت:
اليوم

الفطور : شاي فقط

الغذاء : لسه هتغدى رز ابيض مع تونه
[/B


ولو سمحتوا احد يفهمني النقاط هذي وايش فايدتها لمانعد النقاط هل تقليل الكميه ؟ حلو وان شاء الله نير سان يكون شرحها وافي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:

القروب مقسم قسمين القائدة حلم والمساعدة هدوء
وهم ينظمون البنات
اما بالنسبة للتخفيف والنظام المحدد هذا يخص لون الكتابة فالنظام المحدد تكتبين بالاحمر والتخفيف بالاخضر والله اعلم



[gdwl]المجهود العضلي :[/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl]

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه
السباحة نص ساعه = 10 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 15 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين جورج كروز= 15 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين[/gdwl]



هذي قائمة الخيار اللي تعملينة يحتسب لك نقاطة مثلاً
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

اذا نظفتي المنزل تكسبين5 نقاط واذا مانظفتي تحطين بدل 5 الرقم 0
مثال آخر
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة
اذا خبصتي في رجيمك فنقصي من مجموع نقاطك النهائي 5نقاط واذا ماخبصتي ماتنقصين شي
في النهاية تجمعين عدد النقاط اللي حصلتيها في اليوم وتكتبيها
انسخي القائمة السابقة الخاصة بالنقاط وعدلي فيها حسب ماتقومين به من مجهود يومي
اتمنى اكون وصلت لك الفكرة ممتاااااااااااااااااااااااااااز نريسان ما قصرتي شرح وافي يعطيك العافيه ان شاء الله تكون جودي فهمت عليك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:
يوميات الجمعة 11\\5\2012 class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:

الفطور 2\1 رغيف بر +2حبة بيض +كأس شاي مر
الغداء صدر دجاجة مسلوق+سلطة لبن وخيار +5ملاعق ارز مسلوق
العشاء 2بيض مسلوق +2\1 خبز بر +كأس قشر بن
السهرة مشروب الشعير بالزنجبيل

المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه =0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه =0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 0 نقاط
تمارين المروحه 100 مره =0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع 128 حلووو شدي حيلك اكثر بتوفيق يارب



[/QUOTE]=فافي الجديدة;2080916]

يعني مجموع النقاط وتقسيم المجموعاات

انا مجموعة هدوء الورد "نظام محدد"
هدوء حبيبتي وقت ما حطيت الاكل لان كنت مخبصة حبيبتي وما مشيت على ريجيمي

[/QUOTE]
اهااااااااااا مشكوره علي التوضيح غلاتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عَنبـَرْ ~:
آلسلآآم عليكم ورحمة آلله وبركــآته
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عَنبـَرْ ~:

مسـآآء آلخيـــــــــر
متأأسفة مراااااااااااا لاني ما دخلت اتوووقع تلاتة ايــآآم بسبب آلنــــــــت
اتمنى تعذرووني
آلمهـــم :::
يوميـآتي للييوووم
انااااااا نذرت انوووو لووو جا ترتيبي آلآووول في المدرسة رح اصووووووووم شهر كـآآمو
والحمدلله حصل عشاان كدااا رح ابدااا من اليوووووووم
بالنسبة للآكــل اليوووم بس فطـــــــــرت
آلفطــور: شربت موية كثييييييييرة لحد ما بطني امتلت واكلت فوآكه تفـآح وكيوي بس
نفسي كــآآآآآنت مسدوووووووووووودةمرااا للاكل
المجهود العضلي :
رياضة الدرج نص ساعة =60 نقطة
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مرة =5 نقاط
تمارين المروحة 100 مرة = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء=25 نقطة
صحة الجسم الداخلية:
شرب فيتامبن = 2
نقاط الدايت :
الالتزام بالدايت حرفيــآ=5 نقاطا
يقاف الاكل قبل النوم 6 ساعات =5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 1
نقاط العناية بالجسم :
ال
عنـآية بابشعر = نقطتين

المجموع =110
المجموع الكلي السابق =783
المجموع الكلي الاآن= 893









اول شي معذوره غلاتي
ثاني شي مبررررررررررررررروك الف مبرررروك
وربي فرحت لك
وان شاء الله ربي يعينك علي صيام الشهر
يومك حلو وكمان نقاطك ممتازه
الله يوفقك يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
صباح الجوري class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:


يومياتي ليوم السسبت

الفطور:
توسست مع جبن سلايسس ونسكافيه
الغداء:
صدر دجاج مشوي_ قطعة توسست _زبادي اكتيفيا
العشاء:
توسست مع جبن سلايس
أما النقاط:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق= 20 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
[B]المجموع: 82 نقطة صبااااااااااحك ورد
اهلين
حلو حبيبتي يومك ممتاز
استمري ربي يوفقك

كتبت : هدوء الورد
-
مرحبااااااا يا بطات
يومياتي ليوم السبت
الصبح علي الريق 3 اكواب مويه=3
الافطار كان نص خبز بر مع كوب شاي وجبنه خالية الدسم=4
قبل الغدا شربت كوب شاي اخضر مع 2 كوب مويه =2
الغدا كان صحن شوربة شوفان +5 ملا عق مكرونه وصدر دجاج مسلوق
سناك=6
6 حبات ورق عنب وقطعه صغيره حلي وقهوه
لان عندي جمعة قهوه=3
العشاء ما فيه
اشياء مسا عده كوب شاي الضيافه 1

نقاطي
تنظيف المنزل لمدة نص3ساعات=15 نقاط



شرب 8 اكواب ماء = نقطه

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه



العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع=
كتبت : الصراحة
-
موفقين بنات
و
مشكورين
على الجدية و الإلتـــــــــــزام
كتبت : أنفاس الورد
-
عزيزتي هدوء

تعتقدين لو باكل حاجة خفيفة بالبيت لو طلعت ماراح اكل

للأسف باكل حتى لو كنت ماكلة مستحييل افووت وحتى وانا اكل احسس بتأنيب الضمير لكن مااوقف ..

عارفة حالتي مالها حل .. اتمنى لو اكل قطعتين او 3 واوقف ..

الله يعين يآآارب..
كتبت : عَنبـَرْ ~
-
السلآآآم عليكم ورحمة الله وبركـآته

مسـآآء الخيــر


يومياتي لليوم :

اتغديت بس
الغدآء: سلطة +وجبنة + فواكه (تفاح وكيوي)

الرياضة:

اتمشيت لمدة 30 دقيقة + نزلت وطلعت السلالم لمدة 30 دقيقة
عملت تماارين متنوعة لمدة ساعة دقيقة اللي هيا التصفيق للامام والخلف والمروحة والرقص


المجهود العضلي:


رياضة الدرج نص ساعة = 60نقطة
الرقص السريع والمتواصل نص ساعة=15 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 = 5 نقاط
تمارين المروحة 100 مرة = 5
شرب 3 لتر ماء في اليوم=25


صحة الجسم الداخلية:

شرب فيتامينات=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 1


نقاط الدايت:

الالتزام بالدايت حرفيـآ=5
ايقاف الاكل قبل النوم ب6 ساعات=5

نقاط العناية بالجسم:

العناية بالشعر =2

المجموع=126
المجموع الكلي السابق=783
المجموع الكلي الان= 909
والحمدلله
الصفحات الأولى ... 53  54  55  56  57 58  59  60  61  ... الأخيرة

التالي

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السابق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلمات ذات علاقة
مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0