وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

عنبر حبيبتي الف الف الف مبروك
والله فرحت حبيبتي وان شاء الله ع طول يارب والله يعينك عالشهر حبيبتي
هدوء حبيبتي شكلك مهضومة كتير كل ما قريت ردودك اضحك االله يخليكي
السوكسيه هو تجيبي بسكويت سادة وتكسريه وتكون القطع لا كبيرة ولا صغيرة
وبعدين بتسيحي الزبدة او السمنه او الزيت انا بصراحة بحب الزبدة يعني الحلو ما بعمله الا بالزبدة
اناا بجيب 2 باكيت ل8 علب بسكويت
بس تبرد الزبدة مهم تكون باردة مشان ما ينقلى البيض
بحطها بالخلاط وبحط عليهاا 5 بيضات فنجان سكر وكااكاو على الطلب يعني كيف بتحبي اللون
وبتخلطيهم
انا احيانا بضيف 2 ملعقة حليب بودرة او بحط معلقة قهوة او فانيليا
يعني حسب النكهة االلي بتحبيها
وبس اخلطهم بضيفهم عالبسكويت وبخلطهم معه
بجيب اكياس نايلون وبفتحها وبحط قسم من السوكسيه وبلفهم متل السندويشة
وبعدين بحطها بالتلاجة نص ساعة او ساعة بالكتير
وبعدين بشيلها من الكيس وبقطعها وممممممممممممممم طيبه جربيها باليوم المفتوح

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بسم االله الرحمن الرحيم
يومياتي يوم الاحد
الاستيقاظ الساعة11
من 11-12 شرب مي وتمارين جورج كروز وفطور
فطور لبنة وخبز اسمر وشاي "التزام ابالريجيم
دهن جسمي زيت الزنجبيل والزيتون
3.5-4 ايروبكس
4-6 شغل بالبيت
6-7 غدا رز مسلوق مسلوق مع خضرا التزام بالريجيم
7-8.5 شغل بالبيت
لا يوجد عشاء بس شرب كاسة حليب

النقاط
المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة3.5 ساعة 35 نقطة
تتصفيق للاماام والوراء 100 مرة 5نقطة
تمارين المروحة 100 مرة 5نقطة
شرب 4.5 لتر ماء 37.5 نقطة
الاستيقاظ بدري 25 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة

نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

العناية بالجسم

العناية بالشعر 2 نقطة
العناية بالجسم 2 نقطة
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

مجموع النقاط 241.5

الحمد لله

كتبت : بداية امالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكري هــــــــــــــــــــــدوء الورد على كلماتك الحنونه
والله اني اشجع نفسي كل يوم على الالتزام بالاكل بدوون الاكثار من الحلى بس مدري تجيني لحظة اكون مثل المدمنه بالذات لما اصحى من النوم ادور على اي شي حلوووووو واكله وانسى او اتناسى اني باخفف مدري ليه
ان شاء الله الايام القادمة احسن
يومي السبت كالاتي
قبل الافطار كوب شاي اخضر
الافطار/بيضة مطجنة +شريحة جبنه المراعي قليلة الدسم+حلقات كيوي +كوب شاي
قبل الغداء اكلت سلطة فواكة كيوي وتفاح وخوخ واناناس
الغداء/اكلت يمكن 7 او 8 م من صينية دجاج بالبطاطس والباذنجان والكوسا+كوب عصير برتقال
العشاء/ كروسان جبنة+كوب عصير كيوي وليمون
بعدهاا كوب شاي اخضر
نقاطي
مشي عالسير ربع ساعه=10 نقطة
التصفيق 100 مره= 5 نقطة
رياضة المروحه 100 =5 نقطة
رياضة اليدين 100 مره = 5 نقطة
شاي اخضر=2 نقطة
شغل البيت = 10 نقطة لمدة ساعه
االنوم والاستيقاظ بدري =50 نقطة
التخبيص البسيط = 2 نقطة
المجموع=89 نقطة

كتبت : بداية امالي

هلا بالحبايب
يومي الاحد كان كالاتي/
الافطار/كوب شاي+4 م فول+2 م حمص
الغداء/ماااكلت شي لاني كنت تعبانه ونايمه
المغرب اكلت فطيرة لوزين بالجبن+حليب قليل الدسم
الساعه 11 ونص اكلت 5 م ارز+ربع دجاجه +فنجان سفن
بعدها بساعه شربت كوب شاي اخضر
وشربت 3 فنجان قهوة+3 تمرات فقط
نقاطي /
الاكل مع التخبيس البسيط= 2 نقطة
شرب شاي اخضر 2 نقطة
التصفيق100 مرة= 5 نقطة
شغل البيت نصف ساعه=5 نقطة
رياضة المروحه = 5 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكر=50 نقطة
المجموع=69 نقطة

كتبت : بداية امالي

السلام عليكم
صباااح الخيرات والمسرات على قلوب الحبيبات
حلومه وهدوء الورد
حبيباتي ياليت تحطوووون نقاط كبيرة للحضور اليومي لليوميات عشان الكل يتحمس ويحضر
وانا باخذ رايكم انو يكون وزني الثلاثاء اكتبه لكم والاربعاء يكون يوم مفتوح لان هذا اليوم بالنسبه لي يوم جمعت العيله وانتو تعرفو في الجمعات كيف يكون الوضع
هذا طبعا بالنسبه لي يعني ماراح اوزن السبت اوزن الثلاثاء واكتبه والاربعاء يوم مفتوح بالنسبه لي ايش رايكم؟؟؟؟؟

كتبت : نيرسان

يوميات الاحد13\5\2012
الصباح 2كوب ماء
الفطور كوب قهوة مره
الغداءصدر دجاجة مسلوق +علبة زبادي
العصر شربت منقوع الشعير بالزنجبيل
العشاء سندويش بالجبن خرررررررررررربتها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اول ماصحيت الصباححطيت ماسك الحلبة على الوجه والرقبة
وعملت حمام زيت للشعر
ومشيت 2\1 ساعة وسويت رياضة منوعة للجسم
في الليل ماقدرت اسوي رياضة انشغلت شوي
وقمت باعمال متأخره في البيت

المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه =0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= 0 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع 135

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته