وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : manoo25

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا عزيزتي على قبولي بينكم يا رب افيديكم و اتفيدوني .
التوقيع تعبني ماباش يطلع امعاي للاسف .
انا رح اكتب يومياتي من اليوم يعني من بعد هذا التعليق لان اللي فات مات صح

و ان شاء الله الجاي اكثر صحيه و التزام.

كتبت : نيسآن

آلجمعه 4-5

آلفطور
الحمص = 2 نقطة
فلـآفل = 7 نقآط

آلغدآ
قطعة بيتزا = 6 نقاط

آلعشآ
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط

هلـآ آلنقآط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه .

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

آلمجموع = 55 o_O

آلمجموع آلكلي = 513

كتبت : أنفاس الورد

يسسعد لي أوقاتكم

صبايا صح مااقدر اعمل رياضة باول يومين من الدورة ..

كثير قالوا لي مو كويسسة ابي اسمع آرائكم ..

كتبت : نيسآن

آلسبت - 5.5

آلفطور

التمور 3 حبات = 2

آلغدآ

الأرز = 5
ربع دجاجه =4

آلعشآ

كعكة الشوكولاتة = 4

وهلـآ آلنقآط

المجهود العضلي :

الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ربع ساعه = 7 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

صحة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

نقاط العنايه بالجسم

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

آلمجموع = 102

آلمجموع آلكلي = 615

يآآآآآآآآآآآآآي

كتبت : عَنبـَرْ ~

مسـآء الخيــر

اناا اليووك ما فطرت
واتغديت على : رغيف اسمر مع تونة
واتعشيت :2 فلافل مع رغيف اسمر

بالنسبة للرياضة

اتمشيت لمدة 30 دقيقة
ركبت الدرج ونزلتوو 30 دقيقة
اتريضت تمارين متنوعة من تصفيق للامام ورقص والمروحة لمدة 30 دقيقة

المجهود العضلي :

صعود الدرج نص ساعة = 60
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مرة = 5
تمارين المروحة 100 مرة = 5
شرب 3 لتر ماء =25
النوم بدري والاستيقاظ بدري =50

صحة الجسم الداخلية :

شرب 8 اكواب ماء =1

نقاط الدايت :

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 2

العناية بالجي م=

العناية بالشعــر= 2

المجموع = 150

المجموع الكلي السابق =633
المجموع الكلي اليوم =783

والحمدلله

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته