قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

فزوم غيرى البطارية اكيد منها كنت زيك برده لغايه مااشتريت واحده واتظبط موفقة ان شاءالله
اه والله حلاتى زهقت من الوردى ربنا يسهل ونوصل لل70 بس

مساء الخير ؛؛

يوميآتيے 7/6 الآحد ..

قبل الفطور 4 گاسات مويہ ..

الفطور : حليب قليل الدسم + شابورھ بر ..

قبل الغداء 4 گاسات مويہ ..

الغداء : صدر دجآج بالفرن + زباديے

اگتيفيا + ملعقہ بذرھ الکتآن + سلطہ .

السناگ :گاس زنجبيل + نعناع ..

الريآضہ : ساعہ مشيے سريع ..

قبل العشاء 4 گاسات مويہ ..

العشاء : سلطہ + 2 بيض مسلوق ..

بآذن اللہ .....

ودمتم بصحہ و رشآقہ ......

تابع يومياتى

جح +1كيوى+ كم حبة كريز

قهوة تركى
زنجبيل وقرفة

الليل طويل بس ان شاءالله نيتى فاكهه والله المستعان

مبارك ام عزوز يومياتك الجديده يمكن ادخل الاقى موضوع جديد ماشاءالله علينا المفروض يحسبونا هههههههههههههههه

اشوفكم على خير بكرة موفقات يارب

تابع يوميآتي :

غدآنا اليوم تآخر فاكلت سندوتش جبن مع زيتون + كوب شاي بحليب منزوع الدسم

كان تصبيرة يعني

والغذاء : 4 ملاعق فريكة
العشآء :
اكلت مع اهلي كان عشاهم منوع

اكلت 3 ملاعق متبل + زيتون + تميس

فزووووووووم ياعسسسسسسسسسل نورتي القرووووووووووب


بناااااااااات اليوم تحطمت انا كنت انتظر العطلة والاختبارات عشان ادخل النادي ورحت عشان اسجل ولقيت المدربة ماخذه اجازة يوم السبت اللي راح و مو جاية الا بعد رمضان اهىء اهىء حماسي تبخر خخخخخخخخخخخخخخخ


احس يومي كله تخبيص في تخبيص

فطوري / 3 قطع فطيرة جبن وخضار مقطعة مربعات والعجينة من غير سكر وزيت حرصت تكون صحية الا الجبن المبشور كان كامل الدسم 4 ملاعق <<< شو رايكم ؟؟؟

الغداء / حبة دونات + 3 حبات لقيمات <<< هنا الاجرام كنت معزومة

العشاء / ربع رغيف بر + 5 ملاعق مسبحية <<< تعشيتها بعد مارجعت وتحطمت من النادي

شربت قرفة وزنجبيل 3 اكواب
مشيت نص ساعه

وبكرة بابداء بالفواكه والحليب وان شاء الله خير