اهلين بنااااااااااااااااااات
يومياتي
طول اليوم اشرب ماء وصاروا 10 اكواب الحمد الله
الفطور / 2حبة تمر + كوب حليب خالي الدسم
الغداء / شوربة خضار مسلوقة + فخذ دجاجة سلقتها ثم شويتها بالفرن + طبق سلطة خضراء صغير
السناك / 3 تمرات + 3 حبات فستق
العشاء / 2 شريحة اناناس وبعدها بساعتين كوب حليب خالي الدسم
مشي ساعتين وربع +رقص ساعه + ايروبيك وتمارين لياقة 45 دقيقة
