قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

يوميآتيے 6/19 الخميس

ع الريق 4 گاست مويہ زمزم

بعدھا 45 ق الفطور

ملعقتين لبنہ قليلہ الدسم + 1 توست بر

قبل الغداء 4 گاسات مويہ ب 45 ق

الغداء : دجاج مشويے + صحن خضآر سوتيہ

سناگ : قھوھ + 3 تمر

بعد المغرب: گاس زنجبيل + شايے آخضر + نعناع .

الرياضہ : ساعہ مشيے سريع ..

وقبل العشاء 4 گاسات مويہ ب 45 ق

العشاء : گآس لبن قليل الدسم + تفاحہ ..

بآذن الّلہ . .

ودمتوم ب صحہ ورشاقہ ,,

بگرھ الصباح بوزن وخبرگم

يَ رب نتيجہ مرضيہ ..

الفطور :: سب وي بالخضار مع جوزي طبعا الله يخليلي اياه وابني لصغير

حبيبتي سوما الله يسعدك وان شاء الله ننزل لانو لازم اوصل ال90

[align=justify]حبيباتي اعذروني هذا الاسبوع راح اعمل رجيم خاص في لاني لازم اضغط على حالي شوي حتى اول لل90 قبل 1-6-2012

طبعا حتضل يومياتي معكن بس مش راح اتبع النظام المفروش لهذا الاسبوع

ومن الصبح وانا قاعد عم بجتهد حتى اكتب نظام لحالي بدون انظمه مجربه حاب اعمل حالي اخصائية تغذيه لهذا الاسبوع واحاول انزل ال10 كيلو خلال ال20 يوم الفاضلين ونظامي راح يكون طبعا ابتداءا من بكره
راح يكون صعب بس معلش حفلة ابني 1-6-2012 ولازم البس شي حلو

يوم الجمعه :: 4 حبات برتقال
يوم السبت :: 4 حبات تفاح
يوم الاحد :: برغر لحمه مفرومه
يوم الاثنين :: 11 حبة تمر مع علبة زبادي
يوم الثلاثاء :: خبز مع لبنه
يوم الاربعاء :: دجاج مشوي
يوم الخميس :: 4 حبات برتقال
يوم الجمعه :: اي نوع لحوم
يوم السبت :: 4 حبات برتقال

طبعا مع ساعه رياضه يوميا

في حال نجاحوا راح استمر علي لنهاية 20 يوم ان شاء الله تابعوني