فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات

أختي عبيرالاحلام
مشكورة لتشجيعك لي ويا رب أنحف في أقرب وقت حبيبتي رزقك الله كل ما تتمنين

أختي المتفائلة بالله
مرحباً بك معنا وأكيد نفرح كتير بانضمامك إلينا وإن شاء الله نمضي معاً إلى الرشاقة كل المطلوب العزيمة والصبر أمام الأكل ويا رب يقوينا ويرزقك الذرية الصالحة

رحيق الوردات مبروك النزول حبيبتي عقبال نفرح بخبر وصولك الوزن المثالي

الصراحة نورتي الموضوع و شكراً على مرورك وتشجيعنا ، الله يخليك

البارحة : قمت الساعة 10h و ما بشرب إلا الماء وبكثرة حتى الساعة أكلت 15h تفاحتين و كاس عصير عملت فيه 3 كيوي وموزة و3 تمرات أكلت كتير فواكه حسيت بدوخة وخفت يكون من السكر فعوضت ذلك بالفواكه
بالنسبة للعشاء أكلت 21h سلطة و أرز بكرات اللحم المفروم : الكمية تقريباً ما يعدل 150 غرام أرز وهذه ثاني مرة من شهر تقريباً أقرب من المعجنات '' المرة الاولى كانت قطعة لازانيا ''
بعد العشاء اشرب قهوة بدون حليب ولما أجوع في آخر الليل آخذ زبادي مع بذرة الكتان مطحونة ... أنا أنام يومياً بعد الفجر يعني الساعة 3:30 بتوقيتنا

مشكووووووووووووووووووووره اختي منجد كلامك شجعني انا وزني 116 وطولي 154 يعنيييييي ابد ما يللوق
امس بديت رجيمي وسويت لي يوميات ومحتااااجه تشجيعكم

وان شالله راح اطل عليكم هنا من فترة لفترة
دعواتكم..
للكل الي ووزنهم اكثرمن 100هذي لكم:s mile15: