قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

السلام عليكم

أنا مشتركة معكم
الإسم: طموحة جدا
الطول: 159
الوزن:68 كجم

يومي :
فطور: 3 حبات تمر وماء +حبة سمبوسة بالفرن
بعد العشاء : شوربة شوفان + قطعة بيتزا

السسسسلامم عليكممم ورحمتهه الله وبرككاته ♡
تققبل الله صيامكم ومبروك عليكمم الشههر ♥

انا بشرك معاكم بعد اذنكمم .. لاني متحمسسه واتمنى انحف وي رب بالعيد شكل ثاني

وزني : 65 طولي :160
وهدفي اخر الشهر بااااذن الله 60 او الخمسيناات ي رب
بحول اكتب يوميات بحهازي واحطها لكم كل يوم واحول امشي نص ساعه على السير

اليووم : الفطور . . قهوه وتمر مع قشطه تمر + ماء ونص كاس عصير +
الفطةر الثاني ؛ 2 سنبوسه بالفرن + شوربه كم ملعقه + فكائر 4 للاسف + كاس شاهي

وبس وان شاء الله السحور مااكثر
وبشرب 5 اكواب ماء الحين وبحححول امشي على السير نص ساعه ♡♥

ويااارب اسسستمر :$ معاكم ي رب

انا ماقدرت امشي من التعب والالم اللي في رجولبي لكن بحاول امشي بكره حق اليوم وبكره واسوي تمارين كمان

بنت الساهري لا تمشي كثير لو تشتغلي فالبيت اهم شي الحركه

يومي
السحور= كاسة حليب مع نسكافيه
الافطار= تمرة +شوربة + لحمة + صحن صغير ارز +خروب