قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

بتسحر زبادي بس الزبادي ترآ انا جربته مره اقسم بالله نقصني فاسبوعين 5 كيلو
بس ما احبه لحاله اقطع خيار وثوم وصامولي اسمر واقلبهم مع بعض كاس عصير برتقال .
منها يشبع ومنها يحرق دهون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا مشتركة معكم
وسأبدأ من الغد في وضع اليوميات
وزني 80
والهدف 70

يارب يوصاني لهدفي وإنتم كمان

هلا كان سحوري 3الى 4ملاعق رز وكاستين موية.وكاسة سفن وكاسة عصير وسويت رياضة على الدراجة شوية وان شاء اللة نستمر نشوفك في فطور بكرة

لالالالا ياعصفورة انتتتي ياحلووة ياجميل ليش سفن حرام عليش لو شاربة لبن اكتيفيا مو افود لش وكم وقت رياضتش ؟ الله يوفق الجميع

السلام عليكم بنات
اخباركم
البسكم ربي حرير الجنان وبيت الؤلؤو والمرجان ومبارك عليكم قدوم شهر رمضان
..
انا وازنت اليوم ووزني
بسم الله
79.7
وطولي الان 161
واتمنى انزل وزني 70
والله يسهل على خير يارب

مرحبا صبايا
على الساعه 1اكلت 7حبات تمر
قبل السحور شربت شاي اخضر و بردقوش
تسحرت الساعه3ونص صحن صغير سلطة ملفوف وجزر
قطعتين صغيرة كبده
حبتين برقوق ووحده لقيمات
بعد صلاة الفجر مشيت 30 دقيقه
والحمدلله ويارب ان شاء الله انحف وانا بصحة وعافيه
الحمدلله بكرة الفطور على مرت اخو زوجي
بس ماراح اخبص لانها تعرف اني مسوية رجيم
بالتوفيق ياغاليات