صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

مرحبا يا صبااايا

اليوم رجعت بهمه واراده قويه
الفطور ربع رغيف + ربع حبه افوكادو وخياره + شاي بدون سكر
بعدها ب3 ساعات كوب حليب قليل الدسم
الغدا صحن يخنة لوبيا باللحمه
وبعدها بساعه شاي اخضر
العشا : انشاء الله رح يكون صحن سلطه
وطبعا ماي كثييير تقريبا 2 ل
والرياضه منوعه 30 د

بنات مين جربت الدراجه الثابته وهل هي نفسها الاوبتراك؟؟
وهل تنحف الارداااف اللي مجربتها تفيدي الله يجزاكم الخير

السلام عليكم خواتي
انا عضوه جديده هل لي مشاركتكم بعد مضي اكثر من اسبوع
اذا لي حق المشاركة

الأسم : زهرة وردية
الطول : 148
الوزن : 55.5
الهدف : 45
الحآلة الإجتمآعية : عزباء
نقطة ضعفكْ : الرز
دآفعكْ للرشآقة : الصحة والجمال والاناقه
أمنآيآتكْ : في اقرب وقت ينزل من وزني 7كيلو واكثر
تعملي دآيت ولآ تخفيف :تخفيف وحذف وجبة العشاء

مرحبا كيفكن صبااااااااااااااايا اليوم فطرت عصير برتقال والغدا شوية رز وسبانخ والعشا رغيف اسمر صغير مع قطعة جبنة وشوية بزر وطبعا رياضتي نص ساعة عالأجهزة 30 مرة معدة و15 تمارين ارجل وانشالله يوم الثلاثاء الجاية حيكون وزني 61

مساء الخير

اول ما صحيت اكلت 3 حبات رطب وكاستين ماء

ومادري ايش باكل بعدين

والله ينحفنااا

سلام عليكم

صراحه كنت ناويه اشترك في قروب بس ما لقيت احسن من قروبك

انا حابه اشترك ادا كان ممكن طبعا

لأسم : مغربيه وافتخر
الطول : 1.63
الوزن : 81 صدمه ليوم
الهدف : 65
الحآلة الإجتمآعية : متزوجه
نقطة ضعفكْ : لحلويات ولمعجنات

دآفعكْ للرشآقة : لصحتي وطبعا مشان البس احلى ملابس
أمنآيآتكْ : اوصل لسيتينات حل حيااتي
تعملي دآيت ولآ تخفيف :تخفيف حاليا