النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سهيلة م

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : غزالة برية

[COLOR="Green"][CENTER]الإسم
: غزالة برية

اسم المجموعه:التفاؤل
الوزن:70

الطول:165
أول عشرة أيام :

اليوم الأول/

الرياضة المتبعة/ صعود و نزول الدرج

مجموع النقاط: 10

اليوم الثاني /

يا حبيباتى مش قادرة أتابع معكم بسبب طول يوم العمل سامحونى

لكن على أى حال يومى ملئ بالنشاط و طلوع و نزول الدرج لأنى أعمل معلمة

و أشرب الكثير من الماء و آكل خبز النخالة (ما يسمى عندى الرَدَّة أو عيش السن)

و هو خصيصاً للرجيم

الرياضه المتبعه/ ما ذكرت من طلوع و نزول الدرج و كمان الوقوف فى المطبخ رايح جاى بالساعات

أليس كل ذلك رياضة

مجموع النقاط/

اليوم الثالث /أتمشى فى فناء المدرسة (ماشى؟)
الرياضه المتبعه/

التمشية و طلوع و نزول الدرج
مجموع النقاط/

الود ودى أعطى نفسى نقاط كثيييييييييير
اليوم الرابع/

الرياضة المتبعة/

مجموع النقاط/

اليوم الخامس/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أرجو أن أكون التزمت بالتعليمات

كتبت : ليمو ليمو

لمشي البطىء دقيقه = 1 نقاط
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه

الإسم :ليمو ليمو
اسم المجموعه:العزيمة
الوزن:77

الطول:160

أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/الاعمال المنزلية
مجموع النقاط/77

كتبت : شغف_90

الإسم : شغف
اسم المجموعه: الاصرار
الوزن: 77
الطول: 170

*أول عشرة أيام :

اليوم الأول / 1 /10 /2012 الاثنين

الرياضه المتبعه/ المشي السريع 40 + رياضة مختلفة+ النوم مبكرا*

مجموع النقاط/ 110 نقطة*
*

اليوم الثاني / 2/ 10 الثلاثاء

الرياضه المتبعه/ مشي سريع 50 دقيقة + رياضة مختلفة + النوم المبكر + الاستيقاظ المبكر + شرب ماء

مجموع النقاط/ 170

*

اليوم الثالث / 3/ 10 الاربعاء

الرياضه المتبعه/ مشي سريع 40 دقيقة + النوم المبكر + الاستيقاظ المبكر

مجموع النقاط/ 130

*

اليوم الرابع /4 / 10 الخميس

الرياضه المتبعه/ رياضة 45 سير + الاستيقاظ مبكر و النوم مبكر

مجموع النقاط/320

*

اليوم الخامس /5/10 الجمعة

الرياضه المتبعه/ 45 سير + تمارين مختلفة + ااستيقاظ مبكر

مجموع النقاط/ 300

*

اليوم السادس / 6 /10 السبت

الرياضه المتبعه/ 40 دقيقة سير

مجموع النقاط/ 240

*

اليوم السابع/ 7 / 10 الأحد

الرياضه المتبعه/ سير 35 دقيقة + نمت بدري + صحيت بدري + رياضة مختلفة

مجموع النقاط/ 265

اليوم الثامن / 8 / 10 الأثنين

الرياضه المتبعه/ سير 30 دقيقة

مجموع النقاط/ 180
*

اليوم التاسع / 9/10 الثلاثاء

الرياضه المتبعه/ 30 دقيقة سير + رياضة مختلفة

مجموع النقاط/ 185

*

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
*

الوزن بعد 10 أيام

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات طريقي للسعادة

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~