النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جنوبيه

الإسم :جنوبيه
اسم المجموعه:العـزيمهـ
الوزن:88كيلو

الطول:159سم

أول عشرة أيام :
اليوم الأول / الاثنين
الرياضه المتبعه/ مشي سريع ساعه عالسير=360نقاط
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطه
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
مجموع النقاط/ نقطه441

اليوم الثاني /الثلاثاء
الرياضه المتبعه/ مشي سريع ساعه عالسير=360نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط/ نقطه441

اليوم الثالث /الاربعاء
الرياضه المتبعه/ مشي على جهاز السير مشي سريع = 360 نقاط
مشي على جهاز السير عادي =240
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطه
مجموع النقاط/ نقطه 675

اليوم الرابع / الخميس
الرياضه المتبعه/ مشي على جهاز السير مشي سريع = 360 نقاط
اثقال الحديد 100 مره = 12 نقاط
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط/ نقطه447

اليوم الخامس / الجمعه
الرياضه المتبعه/ ماسويت رياضه اليوم راحه
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط/ 75نقطه

اليوم السادس /السبت
الرياضه المتبعه/ تعبانه مالعبت رياضه
مجموع النقاط/

اليوم السابع/الاحد
الرياضه المتبعه/ تعبانه ولاقدرت اسوي رياضه
مجموع النقاط/

اليوم الثامن /الاثنين
الرياضه المتبعه/ماقدرت اسوي رياضه تعبانه
حمدالله على كل حال
مجموع النقاط/

اليوم التاسع /الثلاثاء
الرياضه المتبعه/ ماقدرت اسوي رياضه تعبانه
مجموع النقاط/

اليوم العاشر / الاربعاء
الرياضه المتبعه/ ماقدرت اسوي رياضه تعبانه
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام : 87.5كيلو
ان شاءالله القادم أفضل

كتبت : أمواج رجيم

الإسم :عطرالفل
اسم المجموعه:الارادة
الوزن:95
الطول160سم

أول عشرة أيام :
اليوم الأول / الاثنين1/10
الرياضه المتبعه/ النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
مشي سريع ع الاوربتراك=7نقاط
مجموع النقاط/450

اليوم الثاني /السبت2/10
الرياضه المتبعه/المشي2مرة=25نقطة
شرب الماءبكثرة12ك-30نقطة
مجموع النقاط/50

كتبت : sweet shosh

الإسم : شيماء حمو
اسم المجموعه:التفاؤل
الوزن:85

الطول:160
أول عشرة أيام :
اليوم الأول / الاتنين 10/1
الرياضه المتبعه / مشي سريع 5 دقائق = 10 نقاط ،، رقص ربع ساعه = 10 نقاط ،، نوم بدري =25 نقطه ،، استيقاظ بدري = 25 نقطه ،، شرب ماء = 25 نقطه ،، أعمال مكتبيه وليست منزليه 3 ساعات متواصله = 24 نقطه
مجموع النقاط/ 119 نقطه

:zyxr_ 0358:

اليوم الثاني الثلاثاء / 2/10/2012
الرياضه المتبعه/ استيقاظ بدري = 25 نقطة ،، شرب ماء لترين = 25 ،، أعمال مكتبيه نصف ساعه = 4 نقاط ،، مشي عادي = 2 نقطة،، مشي سريع = 4 دقائق ،، تمارين مختلفه عن المذكور مده 15 ساعه = 5 نقاط ،، نوم بدري = 25 نقطه

مجموع النقاط/ 90 نقطة

:zyxr_ 0358:

اليوم الثالث الأربعاء / 3/10/2012

الرياضه المتبعه/استيقاظ بدري : 25 نقطة ،، ماء لترين : 25 نقطة ،، أعمال منزليةومكتبية 5 نقاط : ،، نوم بدري :25 نقطه

مجموع النقاط/

80 نقطة :((

:zyxr_ 0358:

اليوم الرابع الخميس/ 4/10/2012

الرياضه المتبعه/لإستيقاظ بدري 6 صباحا : 25 نقطة ، ماء : 25 نقطة ، مشي 5 قائق : 10نقاط ،، رياضه تايبو 25 دقيقه : 5 نقاط
نوم بدري الساعه 11 : 25 نقطة

مجموع النقاط/
90 نقطة

:zyxr_ 0358:

اليوم الخامس / الجمعه 5/10/2012

الرياضه المتبعه/لإستيقاظ بدري 8 صباحا : 25 نقطة / ماء : 25 نقطة / مشي عادي : 3 دقائق : 3 نقاط / مشي سريع : 25 دقيقه : 50 نقطة / صعود ونزول الدرج دقيقه : 4 دقائق: 40 نقطة / أيروبيك : 3 دقائق : 30 نقطة .. نوم بدري الساعه 11 : 25 نقطة

مجموع النقاط/ 223 نقطة

:zyxr_ 0358:

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

:zyxr_ 0358:

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

:zyxr_ 0358:

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

:zyxr_ 0358:

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

:zyxr_ 0358:

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

:zyxr_ 0358:

: zyxr_0358:

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : dr.dody

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه

************************************************** *****************

الإسم : dr.dody
اسم المجموعه: العزيمة
الوزن:86.5
الطول: 164

أول عشرة أيام :

اليوم الأول الاثنين 10-1

الرياضه المتبعه/شرب 2 ليتر ماء 25
اعمل منزل 3 ساعات ونص 28
لعب على الاوربتراك 33 دقيقة 330

مجموع النقاط/383

**************************************

اليوم الثاني /الثلاثاء 10- 2

الرياضه المتبعه/لعبت 20 دقيقة اوربتراك 200
صحيت بدرى 25
شربت 8 كاسات ماء 25
نزول وطلوع الدرج 2 دقيقة 20
مشيت مش سريع 5 دقائق 10
اعمل المنزل ساعة 8

مجموع النقاط/288

**********************************

اليوم الثالث /الاربعاء 10 3

الرياضه المتبعه/مشى 3 ساعات 180
الدرج دقيقة 10
شرب 8 كايات ماء 25
نط الحبل 50 مرة 10
لعب 15 دقيقة اوربتراك 150

مجموع النقاط/ 375

*******************************

اليوم الرابع /الخميس10 4

الرياضه المتبعه/شرب 8 كاسات ماء 25
نط 100 مرة 20
اوربتراك 25 دقيقة 250
شغل البيت 5 ساعات 40

مجموع النقاط/335

************************************

اليوم الخامس لابوجد

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***************************************

اليوم السادس /لايوجد

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

*****************************************8

اليوم السابع/10-7

الرياضه المتبعه/صحست بدرى 25

شربت 8 كاس ماء 25

مشيت 20 دقيقة 20

شغل بيت 2 ساعة 16

اوربتراك 15 دقيقة 150

مجموع النقاط/236

***********************************************

اليوم الثامن 8

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

**************************************8

اليوم التاسع /10-9

الرياضه المتبعه/مشيت 45 دقيقة 45

شربت 8 كاس ماء 25

نزول وطلوع السلم 1 دقيقة 10

لعب 20 دقيقة اوربتراك 200

مجموع النقاط/280

******************************************

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : جوماااانه

الاسم:جوماااانه
المجموعه:العزيمه
الوزن85
الطول:155

اليوم الاول
الرياضه المتبعه المشي السريع على السير نصف ساعه=6نقاط اعمال منزليه ساعتين= 2نقطه رياضه مختلفه نصف ساعه =5نقاط
اثقال عشر دقائق =6نقاط نوم بدري =25واستيقاظ بدري=25تمرين البطن 5دقائق =5-تمرين اليدين عشر دقائق=5-تمرين الفخذ خمس دقائق=5
مجموه النقاط

اليوم الثاني
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم الثالث
الرياضه المتبعه
مجموعه النقاط

اليوم الرابع
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم الخامس
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم السادس
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم السابع
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم الثامن
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم التاسع
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

اليوم العاشر
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط

كتبت : انيسة الجزائرية

الإسم : انيسة الجزائرية
اسم المجموعه: التفاؤل
الوزن:73.3

الطول:165
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ المشي السريع +المشي العادي+اشغال البيت+القفز على الحبل+النوم بدري+الاستيقاظ بدري+الصعود والنزول من الدرج+شرب الماء
مجموع النقاط/250

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
المشي السريع + المشي العادي +النوم بدري+الاستيقاظ بدري+شرب الماء+اشغال البيت+صعود ونزول الدرج

مجموع النقاط/211

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات طريقي للسعادة

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~