النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الصراحة

مجموعة الارادة

الإسم :الصراحة

اسم المجموعه:الارادة

الوزن: لسه ما وزنت بكرة حجيب البيانات إن شاء الله

الطول: 150

أول عشرة أيام :

اليوم الأول :الاثنين

اليوم الثاني :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم السادس :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم السابع :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم الثامن :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم التاسع :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

اليوم العاشر :

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : اسيرة حبي

الإسم : اسيرة حبي
اسم المجموعه: التفاؤل
الوزن:69.4

الطول:170

ول عشرة أيام :

اليوم الأول /3.10.2012
الرياضه المتبعه/اعمال البيت ساعه + النوم بكير + الاستيقاظ + 2 لتر ماء +نط الحبل 100 مرة +الرقص ربع ساعه + الدراجه الثابته 10 دقائق
مجموع النقاط/175 نقطه

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

كتبت : قطرةندى

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

●●●

نادي الصــبايا~

~
❤ ❤

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :قطرة ندى
اسم المجموعه:التفائل
الوزن: 70.5 كلغ

الطول:
أول عشرة أيام :
اليوم الأول / السبت
الرياضه المتبعه/ مشي وشربت 2 لتر ماء وصحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم الثاني / الاحد
الرياضه المتبعه/
مشي وشربت 2 لتر ماء و صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم الثالث / الاثنين

الرياضه المتبعه/

مشيت و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم الرابع / الثلاثاء

الرياضه المتبعه/
مشي و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم الخامس / الاربعاء

الرياضه المتبعه/
شربت 2 لتر ماء صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم السادس / الخميس

الرياضه المتبعه/
مشي و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري

مجموع النقاط/

اليوم السابع/ الجمعة

الرياضه المتبعه/
مشي و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري

مجموع النقاط/

اليوم الثامن / السبت

الرياضه المتبعه/
صعود ونزول الدرج 20 دقيقة مع مشي مدة نصف ساعة
و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الاحد

الرياضه المتبعه/

صعود ونزول الدرج 20 دقيقة مع مشي مدة نصف ساعة
و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الاثنين

الرياضه المتبعه/
صعود ونزول الدرج 20 دقيقة مع مشي مدة نصف ساعة
و شربت 2 لتر ماء و نمت بدري و صحيت بدري
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام : .. 67.8كلغ ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير

تمنياتي للجميع بالتوفيق

كتبت : *-_ViP_-*

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه

●●●

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم : vip
اسم المجموعه: الارادة
الوزن: 79.9

الطول:165

أول عشرة أيام :
اليوم الأول / الاثنين
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
النوم بدري = 25
الاستيقاظ بدري = 25
شرب الماء = 25

المجموع / 75

اليوم الثاني /الثلاثاء
الرياضه المتبعه/
تاباتا = 5
النوم بدري = 25
الاستيقاظ بدري = 25
شرب الماء = 25

مجموع النقاط/ 80

اليوم الثالث / الاربعاء
الرياضه المتبعه/
تاباتا = 5
زومبا = 5
الاستيقاظ بدري = 25
النوم بدري = 25
شرب الماء = 25

مجموع النقاط/ 85

اليوم الرابع /الخميس
الرياضه المتبعه/
الاستيقاظ بدري = 25

مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : زهرة كردستان

الإسم :زهره كردستان
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:90

الطول:163
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /نوم مبكر واسيقاظمبكر=50
شرب 2لترماء=25
اعمال منزليه 5ساعات=40
المشي العادي نص ساعه =30

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/145وانشالله ازود

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
الاستيقاط والنوم=50
اعمال منزليه 5ساعات واكثر=40
المشي العادي ساعه =60
شرب ماء=25
مجموع النقاط/175

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/توم واستيقاظ=50
شرب ماء=25
اعمال البيت 6ساعات=48
المشي نص ساعه جهاز سير=120
نط الحبل 100=20

مجموع النقاط/263

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/نفس ليوم الثالث اسفه ماعندي مجال اكتب

مجموع النقاط/263

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كتبت : صرخة صمت

الإسم : صرخة صمت
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:114

الطول:160

أول عشرة أيام :

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/الاوربتراك 10 د=100 نقطه ..شربت اكثر من 8 كاسات =25 نقطه ...صعود ونزول الدرج=20نقطه
مجموع النقاط/ 155 نقطه قابله للزياده

*******

اليوم السابع/
الرياضه المتبعة/الاوربتراك 16د=150 نقطه..مشي سريع 22 د=44 نقطه.. مشي ع السير سريع 8د=48 نقطه..صعود ونزول الدرج 3د= 30 نقطه .. شربت اكثر من 8 كاسات =25

مجموع النقاط/227 نقطه قابله للزياده باذن الله ..

******

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 20د=200 نقطه .. صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه ... شربت اكثر من كاس ماي=25 نقطه

مجموع النقاط/255 نقطه قابله للمزيد باذن الله

******

اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 25 د=250 نقطه... صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه...شربت اكثر من كاس ماي=25 نقطه

مجموع النقاط/305 نقطه

*******

اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/ الاودربتراك 20د=200نقطه ...صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه ..شربت اكثر من كاس ماي=25 نقطه

مجموع النقاط/255 نقطه

الوزن بعد 10 أيام :

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات طريقي للسعادة

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~