•._.••`¯´´•.¸¸.•`يومياتـ جروبـ النجاح لا يأتي إلا اذا ذهبتــ ــ ـ اليہ `•.¸¸.•´´¯`••._.• { الجزء الاول ♥♥}

بنات اني تو مخلصة رياضة
سوسو اني من رايي انو ماتحرجي نفسك بصراحه يعني اذا عرفوا انك تسوي رجيم بيجلسوا يلاحظوا ويدققوا ع ابسط الاشياء يعني بعتدااال روحي الحفلة ولاتحسسي انو عامله رجيم
نونو اني بعد اوافقك الرأي انو ندمج الخضار مع البروتين
فوفو يعطيك العافية قلبوو
مسساء النوور والزهوور مساء الطش وماي الورد اللي بالمرش ( شاعره بسم الله عليي ) هههه
يوم الخميس
الفطور : حبتين برتقال ـ حبة تفاح
شربت كوب شاي اخضر
الغذاء فاتني كنت نايمه
العشاء : حبتين برتقال ـ حبتين تفاح
شربت كوب شاي اخضر وبشرب كوب ثاني
الرياضة :
أعمال المنزل ربع ساعه = 1 نقطة
مشي عادي 25 دقيقة = 25 نقطة
مشي سريع 10 دقايق = 20 نقطة
تمارين مختلفة لجميع الجسم 400 مرة = 40 نقطة
رقص 5 دقايق = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماي = 10 نقاط
مجموع النقاط = 101 نقطة
مممممم قبل النوم كوب زنجبيل وتصبحووا ع رشاااقه وتحقيق أمنيات يارب ..

نقاطي

الايروبتراك 30 دقيقه =150 نقطه

الماء 2 ليتر =10

المشي نصف ساعه=30 نقطه

المجموعه 190 نقطه ولحمد لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يارب رضاك (نونو):
تقبل الله منا ومنك وربنا يقويكى