قروب السعرات الحراريه الافتتاح الثامن عام جديد اصرار وعزيمه

جمعه مباركة
كيفكم ياقمرات مبارك نزولكم بصحه وعافيه يارب

وزنت النهارده 79.8 اعتقد الزياده من الدورة لان لسه نازلة النهارده الحمدلله على كل شىء

يومياتى الجمعه

3تمرات+كابتشينو

مبروك ام عزوز النزول شدي حيلك عشان توصلي لتسعينآآآآت

ومبروووك سارة

آم رووووان تعوضيها الاسبوع الجاي ان شاء الله

انا وزني الاسبوع اللي فات 130.2 او 130.4 ماني فاكرة

واليوم 129.2

اليوم
الصبح
كوب حليب+ 50 غ خبز +مع صغيرة مربى المشمش ====|حوالي 350 كالوري
الغداء
كسكسي بالفول والبزلاء+كوب رائب ===== 400 كالوري
السناك
كوب حليب خ الدسم .+ 1 كرواسون ===== حوالي 400 كالوري
العشاء
3 حبات يوسفي ====100 كالورئ
1350 كالوري في اليوم
الرياضة حوالي45 دقيقة
الماء حوالي لتر

تابع يومياتى
الغذاء
رغيف + جمبرى محمر مش كتير + سلطات +كم حبة بطاطس محمر

قهوة بدون سكر

العشاء
كوب بليلة بلبن

اشوفكم على خير بكرة ان شاءالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااته

الصراحة و الاخت غالي عليه عظم الله اجركم وغفر لامواتكم واموات المسلمين


ام عزوز وباقي البنات مبرووووووووووك النزول ماشاء الله

ام روان معوضة خير ان شاء الله الزيادة شيء طبيعي كملي وراح تنزلي ^-^



وزني ثاااااااااااااااااااااااااااااااابت لي 3 ايام تعبانه من القالون العصبي موقادرة اسوي اي شيء والحمد الله