قروب السعرات الحراريه الافتتاح الثامن عام جديد اصرار وعزيمه

كيفكم ياقمرات
معلش مش عارفه انتظم لان البنات بيمتحنوا ربنا ينجح اولادنا واولاد المسلمين جميعا

اليوم صمت الحمد لله
اتسحرت كوب حليب + 50غخبز +10 غ زيت زيتون ==== حوالي 350 كالوري
الفطور كان بيري بطاطس مطحونة + قطعة لحم خالي الدسم ======حوالي 500 كالوري
اكلت حبة برتقال. سعرتها 88 كالوري
الحمد لله
الرياضة حوالي ساعة حرقت حوالي 400 كالوري
الماء حوالي لتر
ان شاء الله غدا الميزان

يومياتى الخميس

الحمدلله صيام
فطرت على
تمرة
1معلقة رز +معلقتين فريك+ربع فرخه مشوى+كوسة

فواكه
1موز
كابتشينو

يتبع ان شاءالله

يومك حلو ام روان الله يوفقك

يومي الخميس / صيام الحمد لله

الفطور : قطعتين حلو ( 97 + 144 ) = 241 كآلوري مع قهوة عربيه

بعدها بساعتين فطيرة جبن 228 كآلوري

العشاء : صحن صغير مكرونة سباجتي بصلصة 190 كآلوري

المجموع = 659 كآلوري

يومك موفق كارمن. رغم ان السعرات كتير قليلة