يوميات مسابقة ال20 متنافسة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
فريق اللياقة
فافي
الفطور كان 1 خبز اسمر صغير مع لبنة وشوية مرتديلا
الغدا كان سردين وشوية مرتديلا و2 خبز اسمر
العشا كان كاسة شاي بسكر الرجيم
النقاط
تنظيف المنزل لمدة 2 ساعه=20نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق مع ركض= 30 نقاط
االرقص السريع والمتواصل ربع ساعة = 7 نقاط
ايروبكس 5 دقايق = 3 نقطة
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 2 لتر ماء في اليوم = 16 نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط
المجموع 100
والحمد لله
فافي
الفطور كان 1 خبز اسمر صغير مع لبنة وشوية مرتديلا
الغدا كان سردين وشوية مرتديلا و2 خبز اسمر
العشا كان كاسة شاي بسكر الرجيم
النقاط
تنظيف المنزل لمدة 2 ساعه=20نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق مع ركض= 30 نقاطاالرقص السريع والمتواصل ربع ساعة = 7 نقاط
ايروبكس 5 دقايق = 3 نقطة
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاطتمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاطشرب 2 لتر ماء في اليوم = 16 نقطهالالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط
المجموع 100
والحمد لله
