يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الاميرة ريما

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
صباح الخير على الجميع
أخواتى المشركات أعلمكم أنه تم إستبعاد كل من
كاميليا
بنوتة كلى دلع
تورتيللا
و ذلك بناءاً على رغبتهن
و بخصوص سؤال دكتورة دودى
هو اسمك و حعدله بالانجليزى
بنات الرجاء من جميع المشتركات الأتى
1.الإلتزام بلون الفريق
عند كتابة اليوميات

2. المجهود العضلى لازم يكون فيه رياضة
يعنى اما ايروبيكس
او ماشينز او مشى
اما اليوميات الخالية من الرياضة التى لا تقل عن نصف ساعة كحد أدنى
تعتبر غير وافية بشروط المسابقة
العضوات اللى ما نزلوا يومياتهم سأضطر أسفة لإستبعاد أسمائهم
و شكلها رح ترجع مسابقة ال10 متنافسات
هههههههههههههه
موفقين

الصراحة غاليتي كلامك صحيح جدا لكن عن الايام السابقة ارجو ان تتم احتسابها لانا كنا لانعلم اما بعد تنبيهك فماكو عذر
وتسلمينا

كتبت : الاميرة ريما

الاميرة ريما فريق الرشاقة يومي امس 10-11-2012 , الصراحة هذا يومي امس قبل معرفتي بالشروط الجديد التي سيجرى تطبيقها اعتبارا من اليوم

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=15 نقاط

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 5 نقاط

الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه

السباحة نص ساعه = 0 نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط

الايروبكس نص ساعه = 5 نقاط

الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط

نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط

نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط

يوجا نص ساعه = 0 نقاط

تمارين جورج كروز= 0 نقطه

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 15 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 15 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 40 نقاط

شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

وامس كان استراحة من الدوام
وان شاء الله نشد الهمة اليوم

كتبت : الصراحة

برافو عليكم بنات
الان رح اعمل سبور و راجعة

كتبت : همس الربيع

السلام عليكم / كيفكم بنات / يومياتي ليوم الاحد ان شاء الله

اسم الفريق : اللياقة
الاسم: همس الربيع

رقص متواصل لمدة نصف ساعة = 10 ن

تنظيف المنزل لمدة ساعه=10 ن
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مرة= 5ن
المشي السريع نصف ساعه بالهواء الطلق = 10ن
تمارين المروحه50 مره = 5ن
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 ن
شرب 3 لتر ماء في اليوم =25 ن
نوم بدري والاستيقاظ بدري = 25ن

نقاط الــدايت:

الالتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط
اكل زبادي على العشا= 5 ن
ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات = 5 ن

مجموع النقاط = 125
الحمد لله على كل حال

كتبت : مغربيه وافتخر

كيفكم يا بنات

والله انا بعتدر وما راح اقدر اكمل في لمسابقه ولهيك انا بنسحب

وشكراااا

كتبت : صرخة صمت

فريق /اللياقه
المشتركه/صرخة صمت

فطور/ شريحة توست اسمر ممسوح بلبنه لايت +بيضه
غداي/شريحة توست + شريحتين برقر +سلطه
عشاي/زبادي

نص ساعه سير /20 ن
ساعه ونص ايروبكس/45 ن
شرب 3 لتر ماي/25
اللتزام ف الدايت/5
عشاي زبادي/5
نقاطي/100 ن وان شاء الله ازيدهم

يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم الكيوي والاناناس لنحت الجسم جربوه معي وشوفو التجربه رووعه

الكروشيه للمنزل بالصور و الشرح