خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شوشو0

تقريري اليوم الاحد:
قبل الفطار=== 1 ونصف سفندى +كوب قرفة +تمرة
الفطار === 1 توست +بيضة +خس
السناك ==1 تمرة ونصف سفندى
الغدا == ربع كيلو كفتة دجاج مشوية +سلطة
السناك === ماج نسكافية بلبن قلبيل +م سكر+1 تمرة
وبعدين خبصت

كلت 3 قطع حلوى +2 شكلمة +100 جرام حمص متحمص
+1 سفندى
بس ان شاء الله بقفل يومى كدة
ممكن بليل اشرب ماج نسكافية

طبعا النقاط
المشى == 0
التمارين==0
شغل البيت=0
نط الحبل =0
ماء لتر ونصف = 15
اعشاب كوب = 5
المجموع == 20 سورى لعذرى ماقدرت اعمل شي

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الأحــد

صحيت الساعه 6 ونص

سويت رياضة المشي 55 دقيقه

بعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاحد

2 كاس ماء على الريق

الفطور 7 تمرات وكاس حليب بالزنجبيل

اخذت فيتامين

الغداء 7 تمرات وكاس حليب بالزنجبيل

العشاء فاكهه وكاس حليب بالزنجبيل

النقاط

الالتزام 15

الماء 20

المشي نصف ساعه 30

الاعشاب 10

شغل البيت 40

المجموع : 115

كتبت : أم ليان وعمرو

تقرير يوم الاحد

الافطار \ فري
سناك \ فري
الغداء \فري
اخر و جبة كانت الساعة 5 المغرب
وبعد كدة
ماء 2 لتر
اعشاب 4كوب خلطة جنزبيل و قرفة و كمون وليمون
3 كوب شاي اخضر بالنعناع
وبس

النقاط .......

الالتزام \ صفر
شغل البيت \ صفر
الرياضة \ صفر
الماء 2 لتر \ 20 نقطة
الاعشاب7 كوب \ 35 نقطة
المجموع\ 55 نقطة

إن شاء الله من بكرة يتعوض إنهاردة

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم الاحد
الفطار/كوب شاى باللبن و2 بيضة مسلوقة وتوست
الغدا/طبق سلطة و5 معالق كشرى
العشا/قطعة جبن قريش وعيش سن وبرتقالة وتفاحة

الرياضة
الالتزام=20 نقطة
شغل البيت ساعتين = 40 نقطة
رياضة الجرى 100 مرة = 40 نقطة
رياضة البطن 100 مرة = 40 نقطة

مشروبات
لتر ماء = 10 نقطة
2 كوب زنجبيل وقرفة = 10 نقطة

مجموع النقاط
160 نقطة

كتبت : ابتسامه ساحره

تقريري ليوم السبت الفطور برتقاله

والغداء بيضه مسلوقه وطبق سلطه

والعشاء 200 جرام دجاج مسلوق

والمشي نصف ساعه 30 نقطه

وشرب كاس شاهي اخضر بعد العشاء 5 نقاط

اما اليوم فكان الفطور بيضه مع البصل والفلفل الرومي والبقدونس وزيت الزيتون

والغداء ملعقتين متوسطه رز مع الدجاج والسلطه وكوب شاهى اخضر

وكنت ناويه العشاء برتقاله بس بعد صلاة المغرب حضرت ضيفه واطريت احضر عشاء من المطعم وبعد ماروحت

شربت 3كاسات شاهي اخضر وان شاء الله بكره حليب خالي الدسم وتمر

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013