ج(6)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

هلا بنات سووري تاخرت في تنزيل يومي بس كنت مضغوطة ومشغولة برا البيت
يوم السبت
الفطور والغذاء : فاتني كنت نيمه
العشاي : برتقالتين ـ مشاوي وسلطة من دون خبز
بعدين الليل جعت اكلت حبتين بسكوت كليجا
الرياضة : مشي وتمارين متنوعة مدة 45 د ـ بعدين سبحت بماي بارد وانصححكم بنات بالماي البارد دوم وع طول لانه يشد الجسم واجتنبوا الماي الدافيء او الساخن
الاعشاب : 3 اكواب شاي اخضر / الماي 6 اكواب وان شاء الله اسسويهم 8 الله يقدرني
دممتتتم برشآآآآآقة ..

الاحد 11/8/2013

الفطور : ثلث خبزة سمرة وملعقة لبنة وخيارة
سناك : برتقالة
الغداء : شوربة دجاج وخضار
سناك : برتقالة
العشاء : خيار و لبن


الرياضة : 4 سات


الماء : 3 لتر

مساء الخير والرشاقه

تقريري ليوم اﻻحد

الفطور كوب شاي مضاف له مكياله صغيره حليب خالي الدسم بدون سكر مع 3 بسكت دايت
الغداؤ خياره صغيره مع لقمتين من صدر دجاج مشوي مع 2تمر
سناك برتقاله بعدها كوب شاي بحليب خالي الدسم
العشاء 3 اصبع كباب مشوي مع سلطه و ربع صمونه

رياضه مشي لمدة ساعه و درج 15 مره

الماء 3 لتر

داليندا ماشالله اختي تقريرك اكثر من روعه وراح تشوفي عليه نتائج حلوة ان شالله
استمري يابطله ربنا يقويكي

السلام عليكم بنات
بعد الفتحة اللي فتحتها على البحري ايام العيد لقيت نفسي زدت 2 كيلو للاسف
تقريري ليوم الاحد
الافطار لم افطر
الغذاء صحن صغيرزعلوك شوية بطاطس نصف خبزة صغيرة
العشاء 1 زبادي اكتيفيا 3 اكواب شاي من غير سكر
دمتن بخير

اهﻻ اختي وداد
مشكله هذا الوزن بس تاكلين شوي على طول يزيد الوزن بس تقدرين تعتبري فتره مفتوحه حتى من ترجعي للرجيم ينزل بسرعه وزنك ان شالله
وراح تشوفي اذا استمريتي على هذا نظامك خﻻل اسبوع ترجعي تنزلي هالكيلوين الزياده