قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

مساء الورد

عشاي


رغيف خبز امريكي صغير وجه واحد فقط وجبنه وكوب حليب

وطبعا وباقي الليل مشروبات حارقه بس

ياقلبي ام عزوز فديتك ياعسل
ولو ليش ازعل بالعكس بجد مرتاحه وفرحانه معاكم وقروبكم السبب بعد الله في اهتمامي بنحافتي ورشاقتي
امممم بديت معاكم وكان وزني 72 واللحين صار 66.5 بجد انجاااز اللهم لك الحمد :)
يومياتي اليوم فطرت بيض بالسبانخ وقطعه صغييره جبنه لايت =3 نقاط
وبعدين تمرنت تمارين جيليان
وغدا دجاج بالخضار مع نص خبز نخاله = 6 نقاط
والعشاء شابوره وكوبين شاي = 6 نقاط
مجموع نقاط اليوم 15 من 18 والحمدلله
وشويات حتمرن عالغزال الطائر 45د وبعدين شاي اخضر
وتصبحون على الف خير ياقمرات ^.^

اليوم ان شاء الله صيااام
تسحرت بكوب حليب و60 غ خبز و5 غ زبدة حوالي 250 كاال

اليوم الخميس

3 محرم

الفطور

كوب حليب و خمس ملاعق شعيريه بالبيض

يتبع

الين ..اقرب وحدة لوزني هيا خلينا نتحدى بعض من توصل ل80 قبل شن رايك ؟
انا اليوم صايمة ان شاءالله ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
اليوم الاربعاء
فطوري : نص كوب حليب + 3تمرات بعدين نص صدر دجاج مشوح عالنار بس الى الان اصلا المغرب اذن من نص ساعة بس