السلام عليكم اختي توتي ياريت نتعلم مع بعض اسماء بعض الماكولات وانواع المعجنات وان امكن سعراتها الحرارية
من حيت بحتي لسعرات بعض الوجبات
في كل مرة اجد ان الخبز الي ينعجن من غير اضافات بالطحين والماء والخميرة كل 100 غ نجد اكتر تقدير 300 كالوري لل100 غ
بينما الخبز الي نضيفلو بيض او زبدة او سكر كل 100 غ حوالي 400 كال
متل الكرواسون العادي حجم المعروف تزن 50 غ ادن حبة كرواسون 200 كال
الجبنة كلما كانت قاسية كلما كان الكالوري فيها كتير متلا متلت جبن البقرة لضاحكة فيها حوالي 40 كالللمتلت
بينما 40 غ شيدار فيها 145 كال
لازم نتعلم نقرا التعليمات الغذائية
