قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

عارفه انك بحوسه هللو

هذا واحد من عدة رجيمات للمرضعات بس احسه مناسب والاكل متوفر عندنا وحاولي تستفيدي من الكميات
رجيم المرضعات

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغالافطار
كوب لبن محلاه بملعقة عسل ابيض صغيره + 2 بيضة مسلوقة او اومليت ب ملعقة صغيره زيت زيتون او ذرة + ربع رغيف عيش بلدي + طبق سلاطة كبير
رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغبين الفطار والغدا
يا اما كوب عصير فاكهه ( ثمرة واحده والباقي ماء او ماء ولبن ) محلاه بملعقة صغيره عسل ابيض
او ثمرة فاكهه ماعدا المانجو البلح والتين والعنب والقصب

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغالغداء
طبق سلاطة كبير + طبق خضار كبير ني × ني + نصف فرخة او 2 قطعة لحمة او سمكة كبيره مسلوق او مشوي + ربع رغيف

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغبين الغدا والعشاء
يا اما كوب عصير فاكهه ( ثمرة واحده والباقي ماء او ماء ولبن ) محلاه بملعقة صغيره عسل ابيض
او ثمرة فاكهه ماعدا المانجو البلح والتين والعنب والقصب

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغالعشاء مثل الفطار




التعليمات :-

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ1-دا لو مشيتي عليه تمام تخسي في الشهر من 6 الي 8 كيلو

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ2- المشي ابتدي ب 10 دقائق وكل يوم زودي
علي ال10 دقائق 10 دقائق تاني
وهكذا لحد ماتوصلي لساعة في اليوم
( في حالة الولاده القيصيري في اول 6 شهور مشي فقط )
من دون اي ريا ضة اخري

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ3-لو محتاجة سكر زياده في شاي او اي مشروبات
يبقي سكر الفاكهه او دايت سويت من الصيداليه
سكر الفاكهة الملعقة منه او الكيس فيه 16 سعر
فخليكي حذره متخديش اكتر من 3 او 4 اكياس او ملاعق بالكتير

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ4-المايه طبعا شئ مفروغ منه مش اقل 2 لتر في اليوم
قبل كل وجبه ب10 دقائق اساسي 2 كوب مايه

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ5-لو تحبي تبدلي العشاء
ب4 ثمرات فاكهه من المسموحة + كوب لبناو كوب زبادي ( خالي الدسم )

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ6-مسليات حلويات لاهتفيدك ولا هتفيد البيبي في الرضاعة
بالعكس هتسمنك وهتجبله مغص وانتفاخ

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ7-النشويات بردوا الزياده منها بتأدي لنفس النتيجة

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ8- المشروب السحري مفيد جدا لادرار اللبن وهايل جدا لتسريع الحرق
مكون من نسب متساويه من
( الشاي الاخضر - الجنزبيل - الكمون - الشمر - نعناع - روز ماري - ينسون )
بطحنو مع بعض وتحطهم في برطمان وتاخدي ملعقة صغيره
من الخليط وتصبي عليهم المايه المغليه وتغطيهم
وقبل ما تشربي نحط عليه نصف ليمونه
3 مرات في اليوم قبل الافطار بربع ساعة
قبل الغدا بربع ساعة قبل النوم مباشر

رجيـــــم المــرضعـــــــات من غاده الصايغ9-مهم اوي بقي تجيبي فيتامين ( هيما كابس او هيمسي )
لصحتك وللرضاعه هايل خالص انا شخصيا كنت بستخدمه