ماشاءالله عنك
يومياتك رائعة ورياضتك جميلة جدا
وماشاءالله وزنك راااااااااااااااااائع
ساكون من المتابعين لكي
كتبت :
عروسهـ
-
ايه من الجمال
الف شكر ع الدعم والتشجيع ..
واتشرف بمتابعتك لي عزيزتي ..
كتبت :
عروسهـ
-
يومياتي (الثلاثاء )
الفطور: بيضة مسلوقة
الغداء: خوخه
العشاء: قطعة شيش طاووق + خياره وطماطم
الماء: اكثر من 8 اكواب ماء
الرياضة:
ساعة اوربتراك
30 دقيقه سير كهربائي
تمارين متنوعة 55 مرة
وكل يوم راح ازيد 5 لين اوصل لل 200 ان شاء الله..
كتبت :
أم بانة
-
ماشاء الله تبارك الله أختي عروسه على هذه اليوميات الي تشد من العزيمه والقوة و الأصرار والحماس
أنا اليوم شريت جهاز اوربتراك والله عجزت أكمل ربع ساعه عليه متعب للفخوذ بقوة بس مع الممارسه بإذن لله يسهل علي
شكلي راح أتقيد بيومياتك علشان أوصل للهدف بس انتي وجبتك الأساسيه العشاء مو الغدا
شكلي بسوي زي يومياتك واقلب الغداء عشاء ويارب يجيب فايده
استمري وأحنا معك .
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
خواتي موافقات
الى الرشاقة دائماً الى الامام
كتبت :
عروسهـ
-
يعطيكم العافيه حبيباتي ..
وام بانه شوي شوي تتعودين ع الاوربتراك .. مدري ليش انا ما توجع فخوذي زي ما الكل يقول .. وانا كل سمنتي بالحوض والافخاذ بس ما احسه قوي ..
يمكن النوعية اللي عندي خفيفه جدا ..
انا زوجي عنده اجازه هالاسبوع ويادوب القى وقت ادخل فيه ع النت ..
