رشاقتي بانقاص 15 كيلو من وزني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عروسهـ

انا داخله من الجوال وما ادري ليش متغير علي تصفح المنتدى ..

ما اقدر اكبر الخط ولا الونه ..

اسمحوولي ..

كتبت : عروسهـ

يومياتي ( الاربعاء)

الفطور: تفاحة

الغداء+ العشاء : سلطة - بطيخ احمر

الماء: 8 اكواب

الرياضة : اوربتراك ساعة

كتبت : عروسهـ

يومياتي ( الخميس)

الفطور: طماطم وخيار وجرجير

الغداء: صدر دجاج مشوي + بروكلي وكوسا

العشاء: عصير برتقال

الماء: 5 اكواب

الرياضة : تمارين بطن وافخاذ 60 مره

كتبت : عروسهـ

يومياتي ( الجمعه)

الفطور: سلطة بطاطس

الغداء: زبادي

العشاء: سلطة مع صوص بمطعم + عصير برتقال فرش

الماء: 4 اكواب ماء

الرياضة : مشي بالمول ساعتين

كتبت : ام ماهر

ماشاء الله
يوميات تحمس وتفتح النفس من جد قريتهم كلهم
انا راح ابتدي بس معاي الدوره اليوم 3 بس اخلصها ابتدي
يصير اكتب يومياتي معاك عشان الحماس
الله يوفقك وتوصلي للهدف

كتبت : عروسهـ

حياك الله اختي ام ماهر ..

وانا برضو اليوم معاي الدورة الله يكرمكم اول يوم ..

يعني ماراح اشد على نفسي كثير بالرياضة والاكل ..

الصفحات الأولى ... 14 15 16 17 18 19 20

مواضيع مميزة قد تهمك

وزني كان 120 كيلو و اصبحت 85 كيلو في 4 اشهر بدون رجيم فقدت 35 كيلو تجربتي الرائعة لكم

خسرت وزني من 120 كيلو الى 68 كيلو دون رجيم و فقدت تقريبا نصف وزني وهذا هو سري

تجربتى بانقاص 15 كيلو من دهونى الزائدة

...يومياتي لأستعيد رشاقتي:&:تحدي انا وال20 كيلو...

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية