class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفاءلة:
يومي: على الريق 2 كاس ماء
الفطور:كاس حليب خالي الدسم+2توست اسمر+شريحة جبن
الغداء: قبل الغداء ب 45 د نص تفاحة+ زبدية خضار على البخار عليها رشة مبشور جبن لايت+ قطعة دجاج
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم+ برتقالة
الماء:لحد الان 2 لتر و حكمل لغاية 4لتر ان شاء الله+عصير ليمون و زنجبيل طازج
الرياضة: 50 د تاي بو+ طلوع و نزول الدرج
الصيام :ساعة 6
الحمد لله الهمة عالية, شكرا للأخت pinkrose على مقالها
العفووو حبيبة قلبي ![00000245](images/smilies/00000245.gif)
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رقة ورده:
مساء الورد
ابغى اسأل عن الاعشاب المفيدة كيف احسبها في موضوع النادي الرياضي
يعني كل كوب عليه 10 نقاط
ولا مجموع الاكواب مع بعض
كمان التمارين المختلفه تتحسب بالدقايق ولا بعدد المرات
مثلا لو سويت تمرين البطن 50 مره قد ايش احسبها
ياليت تفيدوني![Icon7](images/smilies/icon7.gif)