مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نهوله علي

[COLOR="rgb(255, 0, 255)"][/COLOR]النهاره فطرت شريحه توست اسمر وجبنه ق.د وكوب شاي وخياره والسناك كوب نسكافيه باللبن
الغدا لحم بالخضار في الفرن وطبق سلطه والسناك موزه
العشا علبه زبادي

كتبت : فاليريا

يومياتى

الاسم فاليريا
مجموعة الإصرار

الوزن :78 كيلو
الطول : 168سم

أول 10 أيام :

اليوم الأول :
الفطور: صمون حجري-لبن- شاي
سناك: لايوجد
الغداء: صدر دجاج
سناك: لايوجد.
العشاء: بطاطس مسلوقة

اليوم الثانى :
الفطور :: نصف صمون-لبن- شاي
سناك:لايوجد.
الغداء:لحم مسلوق
سناك:لايوجد.
العشاء:2 قطعة صغيرة كنتاكي-1صمون

اليوم الثالث :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم الرابع:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم الخامس:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم السادس:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم السابع:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم الثامن :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم التاسع :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

اليوم العاشر :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : أم بانة

أعتذر عن عدم وجودي في المسابقه لظروفي وأنسحب لأوفر المجال لصديقه أخرى الله يوفقكم سلامي للجميع .

كتبت : المتفاءلة

يومي
الفطور:كاس حليب خالي الدسم+ 1توست اسمر+شريحة جبن
الغداء:صحن كبير فاصوليا خضراء+2 توست اسمر+تفاحة
العشاء: زبادي خالي الدسم(35 كالوري)+تفاحة
الماء:3 لتر
الرياضة:50 د تاي بو
الصيام:ساععة 6

كتبت : ام عبد الرحمن ويوسف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير حبيباتى
تقرير يوم الاربعاء
الفطار ( بيضتين مسلوقتين وخيارة )
سناك ( تفاحة )
الغداء ( ربع فرخة مشوية وسلطة خضراء ونص رغيف بلدى )
العشاء (تفاحة )
والحمد لله ربنا يدمها نعمة علينا

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نهوله علي:
[COLOR="rgb(255, 0, 255)"][/COLOR]النهاره فطرت شريحه توست اسمر وجبنه ق.د وكوب شاي وخياره والسناك كوب نسكافيه باللبن
الغدا لحم بالخضار في الفرن وطبق سلطه والسناك موزه
العشا علبه زبادي

نهولة يومك ممتاز احسنت

مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة )

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع