يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

لالا ياسمين شعاري الجديد لاتراجع ولاستسلام وهل مرة اعفيني من العقاب وشوفي النتائج اليوم العشا زبادي وبس...والله اليوم رجعت للرجيم ومراقبة نفسي رجعت لرجيم النقاط
انا معك سارة شدي حيلك رح اتنافس معك ما اشوف بيومياتك رياضة رح اغلبك لان شاطرة بالمشي

ميورة

الله يبارك فيج حبيبتي عقبالج لازم ترجعي تقوي الارداه وتلتزمي وان شاء الله توصلي لهدفج

ام ديومه

مشكووورة حبيبتي يعطيج العافيه

ياسمين القدس

فديتج ماتقصرين يالغلا الله يبارك فيج

الاثنين 25/8/2014

الوجبة الأولى

نصف خبز اسمر نخاله + ملعقتين فيلادلفيا + نسكافيه في 1
( 5 نقاط )

الوجبة الثانية

برتقالة + تفاحة
( نقطتين )

الوجبة الثالثة

شريحتين برجر دجاج صغار + سلطة
( 4 نقاط )

الوجبة الرابعه

3 قطع جالكسي + شاي بدون سكر
( 3 نقاط )

الماء / كوبين
رياضة / مشي ربع ساعه

النقاط / 14 نقطة
توفير / 4 نقاط

ميورة : عليك من العقاب هاي المرة . بس يا ويلك المرة الجاي

سارة : بدنا تحدث بينك وبين ميورة. وين الهمة صبايا

صباح النشاط والهمة سارة حبيبتي زيدي الرياضة شوي حتى الوزن الي تخسري ما ترجعيلة مرة ثانية...والماء شنو كوبين قصدك لترين مو حبي

السلام عليكم
الافطار نص صمونة +2ملعقة جبن قليل الدسم...3نقاط
الغداء قطعتين سمك فيليه+4ملاعق رز .....10 نقاط
سناك برتقالة
العشاء صحن حمص بطحينة...ماعرفت احسب السعرات او النقاط ياريت الي تعرف تفيدني بس مااتوقع تجاوزت ال18
الماء 3.5 لتر..اكثر يوم شربت ماء من بداية الرجيم
المشروب الحارق 3 شاي اخضر
الرياضة 20 دقيقة مشي و100 مرة تمارين بطن