سأتحدى نفسي

نشاء الله من خبص

السلام عليكم
الفطور قطعة جبن اصفر قليلة الدسم مع قطعتين رفيعة من الخبز الاسمر اليابس ما اعرف شو اسمة بالعربي وقهوة بدون سكر مع حليب وقطعتين من الكباب البيتي
والغداء خضرة مشكلة مع قليل من السبانغ وضعت عليهم ملعقة شوفان وقليل من زيت الزيتون وبيضين وملح قليل وشطة
والحمدلله

ما اعرف هل الغدا كثير

السلام عليك
مشكورين عالموضوع ,شجعني واايد !!!
أنا حابة وقلبي أشارك
==================
وزني: 82 / طولي : 164
هدف الأحلام: 55 !!!
بديت اليوم (24/7)
=================
و نظامي غريب شوي و بس يضرب فالوتر و ينقص !!
** الريوق: فاكهة التنين + 2 موز + فانيلا نسكاقيه =300 سعرة
** وجبه خفيفه: 60 جم فستق غير مملح = 300 سعرة
** الغدا: 2 بيض مسلوق + 5 ملاعق عدس مسلوق = تقريبا 400 سعرة
** العشا: سلطه = تقريبا 300 سعرة
وراح أبدا التمرين اليوم ( الهمه عاااليه و على طول إن شاء الله)
=================

الله يقويج صفصوفة

العشاء ان شاء الله زبادي